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290斤，不要去运动，把碳水拉低。自然就会瘦，这个太重了。运动几天身体受不了

《78斤小基数！5天掉4斤多！》现在75斤了！
方法如下！🈶的吧友4天10斤《大基数190那种》
早上鸡蛋白不限量吃饱《不吃蛋黄》，脱脂奶不限量吃饱！一个脆甜玉米《7-9点完成》
中午卤牛肉《三天最多不超过5天牛肉！以后就换鸡鸭鹅鱼虾兔（记得去皮去油）》不限量吃饱再加一个玉米，一盘水煮叶子菜！12-14点完成
晚上不带淀粉的蔬菜，比如番茄或者黄瓜叶子菜这种不限量吃饱！或者低糖瓜果每天更换一个《单一》品种不限量吃饱《17-19点》完成
不运动不饿肚子23点深度睡眠
7-19点喝足5000毫升热水！

碳水拉低大体重下了班去走走路

不要焦虑啊，血压是可控的，我经过不断坚持现在已经讲下来了，一起加油

分享我的减肥计划仅供参考，已经减重54斤，这个月后20天在减11斤上岸了，我们减肥群已经好几个上岸了

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