单脚和双脚发力模式不一样，但是可以通过专项训练提升高度，但是如果你是双脚发力模式建议等能自由扣篮在练单脚，不然会耽误你扣篮，毕竟练了单脚你双脚的高度也不会提高。所以你还是练双脚吧。。

我173，站立摸高225，现在也是双脚抓框（可以超接近一个手）单脚不如双脚（摸框水平），有段时间熬夜，作息不规律，乱吃东西，下降了10cm的高度。最巅峰时期可以超篮筐一个手腕，这下面是我最近的扣篮图片。