腕力新手提问_腕力吧

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我训练是肘内侧弯举左右手5*20，挑腕4*15，锤式弯举6*10，然后弹力带练虎口提7*10，哑铃现在用的10㎏的，弹力带55kg，我是练一天歇一天，想问下这训练方式合理吗，或者是应该少点组数，上15kg的练

送TA礼物

IP属地:四川

来自Android客户端1楼2024-05-27 19:26回复

太轻了，换个15kg哑铃试试
你这样力量提升太慢了

IP属地:宁夏

2楼2024-05-27 20:30

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2024-10-25 03:21广告

中小重量打磨，一个星期冲一次大重量就好了，注意别受伤

IP属地:四川

来自Android客户端3楼2024-05-28 02:07

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合理，但是重量嘛.........这便建议增加重量，以及如果你目前就练这几个动作的话建议多练点别的可以练腕力的动作，比如个人非常喜欢的桌面弯举

IP属地:黑龙江

来自Android客户端4楼2024-05-28 07:19

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不得不掏出我的秘籍了

IP属地:重庆

来自Android客户端5楼2024-06-04 12:31

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楼主多高多重

IP属地:广西

来自iPhone客户端6楼2024-09-02 23:27

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