1.一定要保持冷静：不要被对方的言语激怒，保持冷静可以帮助你更理智地处理问题
2.不要回应：通常情况下，回应欺凌者只会加剧冲突。不要试图与对方辩论或争吵，这可能会使情况变得更糟。（你不知道对方辱骂你什么目的，要么是一时口嗨，要么可能脑子有问题）
3.记录证据：如果可能，记录下欺凌的言语和行为，包括时间、地点、涉及的人员和具体情况。这些记录在将来采取法律行动或向他人报告时可能非常有用。（在日常生活中一定要备份一下，遇事的时候不会慌）
4.寻求支持：与朋友、家人或信任的人谈谈你的经历，寻求他们的支持和建议。（如果是家庭不和谐和没有朋友的不要慌不要做傻事，必要时寻求外界帮助）
5.向有权势的人报告：如果言语欺凌发生在工作场所，可以向人力资源部门报告；如果在学校，可以向老师、辅导员或学校管理人员报告；如果是在社交网络上，可以向平台管理员报告并屏蔽欺凌者。（如过这些没帮助一定要用法律武器维护自己）
6.法律途径：如果言语欺凌构成诽谤、侵犯名誉权或其他违法行为，可以考虑寻求法律帮助，以法律途径维护自己的权益。
7.心理咨询：言语欺凌可能会对心理健康产生影响，如果感到压力很大，可以寻求专业心理咨询师的帮助。（在校的学生如果有心理咨询室一定要和心理老师聊一聊，或多或少有帮助的）
8.自我提升：参与一些提升自信和沟通技巧的活动或课程，这有助于增强应对言语欺凌的能力。（可以提升自己的能力，在自己足够强大下有能力保护自己）