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有没有什么只需要哑铃就能做，并且新手易入门的练背动作

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如题，想在家健身，但是看了B站上徒手练背的视频，跟练了一下，背部没什么感觉，反倒是手臂和肩膀发力比较多，求大家推荐一些适合入门的动作
IP属地:河南1楼2024-05-29 12:24回复
    哑铃练背 主划船 想不到别的 辅 硬拉和罗拉
    IP属地:广西来自Android客户端2楼2024-05-29 12:45
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      俯身单臂划船门槛最低。其次是俯身双臂划船，这个新手可能会有腰酸的问题。然后是引体，不用哑铃，但是要有单杠。
      IP属地:奥地利来自Android客户端3楼2024-05-29 14:51
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        俯身划船，俯身硬拉
        IP属地:广东来自Android客户端4楼2024-05-29 15:14
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          可以先做俯卧撑然后去引体向上，哑铃练一下手臂力量这样俯卧撑和引体向上都很好上手了
          IP属地:广东来自iPhone客户端5楼2024-05-29 15:20
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            练背最好做引体，哑铃划船很好但是很难学，入门就别用哑铃了
            IP属地:福建来自Android客户端6楼2024-05-29 19:52
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