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大佬们帮我看看这个引体如何改善呗

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视频来自：百度贴吧
IP属地:福建1楼2024-05-31 00:06回复
    到顶峰的时候耸肩好严重
    IP属地:福建来自Android客户端2楼2024-05-31 00:08
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      沉肩
      IP属地:江西来自Android客户端3楼2024-05-31 08:35
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        用胸去找杠，不是脖子找杠
        脚往前伸，身体呈“虾”一样把重心稳住会好些
        IP属地:浙江来自Android客户端4楼2024-05-31 15:28
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          下到底的时候别松掉
          IP属地:江苏来自Android客户端5楼2024-05-31 15:45
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            挺胸啊
            IP属地:广西来自iPhone客户端6楼2024-05-31 15:59
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              含胸了，把胸口往杠子那里顶就可以改善
              IP属地:广东来自Android客户端7楼2024-05-31 16:10
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                全程都要挺胸，不明白的话从侧面录下你的动作视频，你自己看下就知道问题了
                IP属地:北京来自Android客户端8楼2024-05-31 16:29
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                  除了上面大家都说到的，另外一个关键技术是顶峰收缩，到达最上面时保持一秒左右停顿再往下
                  IP属地:湖南来自Android客户端9楼2024-05-31 16:56
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                    如果这是你现在全力做的结果的话你现在没有做自重引体的能力，向心阶段下沉肩胛骨用背部启动，其次结束阶段不要伸脖子过杆子，保持身体中立位
                    IP属地:上海来自Android客户端10楼2024-05-31 17:28
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                      用胸口去撞杠
                      IP属地:广东来自Android客户端11楼2024-05-31 19:13
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                        引体分挺胸不挺胸的，一个练背中间多一点一个练轮廓多一点，你这个完全就是手臂拉，多练耐力组
                        IP属地:黑龙江来自Android客户端12楼2024-05-31 19:42
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                          很简单你从侧面看到顶端你整个背是拱起来的，一个正确的动作必然是美观的，可以找找高位下拉的感觉
                          IP属地:上海来自Android客户端13楼2024-05-31 19:46
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                            力量大了 自然就改善了
                            IP属地:山东来自iPhone客户端14楼2024-08-19 21:06
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