昨天放纵了一下，感觉一星期放纵一次还是太顶了，打算改成两星期一次
早餐:半碗胡辣汤，四个水煎包
午餐:一碗重庆小面 一个肉夹馍，一瓶无糖可乐（最后的倔强）
晚餐:100克黑麦面包，五十克卷心菜，一个番茄，一根黄瓜
运动量:早晨空腹爬楼梯六层五个来回，中午半小时有氧，晚上骑行五公里，跑步两公里
努力加油💪🏻