李虎2012拳学心光笔记
一，不动之动的站桩 : 持矛盾桩，整体分前后，上肢与下肢的前一半和脸面为“前部”，身躯与下肢的后一半为“后部”。前部“实、硬”，后部“虚、柔”(倒重)；骨架往前撑，筋肉往后涨。两部如一个大箱体从中分开，前部是木质的，后部是橡胶的。前部主动，后部从动，前部摇动，后部随着前部摆动。技能在前部，小臂与大臂从肘部相争，小腿前部与大腿前部从膝之上下处相争；整体前部相互抽提、摇摆，能变形还原的做出技能。先抱桩架走步，体会整体这种“抽提、蜿蜒、摆动”之势，从大动到小动，再到外形不动时还感觉在“抽提、蜿蜒、摆动”，达此即为“不动之动”的“站桩”。一势站尽西江水，做拳不惊达摩睡，浪砂飞卷狂风随，透碎地球似银河。
二，动中之动的行桩 : 持桩架走着“三角步”作动作，犹如“迎风旗、顶水鱼，龙蛇蜿蜒，火车头厢摆动”的波折摇摆。以我前部，使敌方四肢回扣，相互穿插支垫，自行拔根受制，借此时机发放；我后部自然缓解我前部所传来的敌方反作用力，从而达到“舒服得劲”的打人状态。所谓“吸”，即阻敌四肢回折弯扣(敌方是前虚柔后实硬，如立起的螃蟹)，使其四肢相互穿插、垫支、自撬自身；吸引其“后部”上到其手脚的“支垫”上，这时敌方是自己的四肢支撬着自己的。我前部如“逼按大皮球的前面，引其后面，使其抽提拔起而前移”，这时才能非常得劲的即可击出。
三，技能招法动作，就好比买工具，捡自己需要的、喜欢的、用的称心顺手的，不需要那么多，一两个即可。总之，潇洒的行桩，要在掘笨的站桩基础上进行，否则就是“花而不实”的“空架子”。
四，关于“心光笔记”，不是大脑的想象，是自身功夫的生理反应，是本心的自然流露。记录“心光笔记”，能使你功力更好的在自己“身心”中得以深层潜存“保印”，又能作为经验流传下代参考，启迪下代本然发挥。
五，立禅开悟篇杯碎万物碎，我他它全空，一切皆音化，法喜纭纷纷；有相又非相，透明似薄影，处处无障碍，得大自在中。
站桩即立禅，虽然不可说，但说说也无妨，说与不说都是亲近的。一势站尽西江月，作拳不惊达摩禅。前实后虚阴阳互，立碎地球银河间。
2012年于 河北 邢台 南和 贾宋
一，不动之动的站桩 : 持矛盾桩，整体分前后，上肢与下肢的前一半和脸面为“前部”，身躯与下肢的后一半为“后部”。前部“实、硬”，后部“虚、柔”(倒重)；骨架往前撑，筋肉往后涨。两部如一个大箱体从中分开，前部是木质的，后部是橡胶的。前部主动，后部从动，前部摇动，后部随着前部摆动。技能在前部，小臂与大臂从肘部相争，小腿前部与大腿前部从膝之上下处相争；整体前部相互抽提、摇摆，能变形还原的做出技能。先抱桩架走步，体会整体这种“抽提、蜿蜒、摆动”之势，从大动到小动，再到外形不动时还感觉在“抽提、蜿蜒、摆动”，达此即为“不动之动”的“站桩”。一势站尽西江水，做拳不惊达摩睡，浪砂飞卷狂风随，透碎地球似银河。
二，动中之动的行桩 : 持桩架走着“三角步”作动作，犹如“迎风旗、顶水鱼，龙蛇蜿蜒，火车头厢摆动”的波折摇摆。以我前部，使敌方四肢回扣，相互穿插支垫，自行拔根受制，借此时机发放；我后部自然缓解我前部所传来的敌方反作用力，从而达到“舒服得劲”的打人状态。所谓“吸”，即阻敌四肢回折弯扣(敌方是前虚柔后实硬，如立起的螃蟹)，使其四肢相互穿插、垫支、自撬自身；吸引其“后部”上到其手脚的“支垫”上，这时敌方是自己的四肢支撬着自己的。我前部如“逼按大皮球的前面，引其后面，使其抽提拔起而前移”，这时才能非常得劲的即可击出。
三，技能招法动作，就好比买工具，捡自己需要的、喜欢的、用的称心顺手的，不需要那么多，一两个即可。总之，潇洒的行桩，要在掘笨的站桩基础上进行，否则就是“花而不实”的“空架子”。
四，关于“心光笔记”，不是大脑的想象，是自身功夫的生理反应，是本心的自然流露。记录“心光笔记”，能使你功力更好的在自己“身心”中得以深层潜存“保印”，又能作为经验流传下代参考，启迪下代本然发挥。
五，立禅开悟篇杯碎万物碎，我他它全空，一切皆音化，法喜纭纷纷；有相又非相，透明似薄影，处处无障碍，得大自在中。
站桩即立禅，虽然不可说，但说说也无妨，说与不说都是亲近的。一势站尽西江月，作拳不惊达摩禅。前实后虚阴阳互，立碎地球银河间。
2012年于 河北 邢台 南和 贾宋
