占楼：5天记录一次减肥进度。

6月6日，减肥初始日：
体重：86.15公斤 172.3斤
运动：max30—30分钟
饮食：
午餐：一包纯牛奶，三个红糖鸡蛋
晚餐：200克米饭：两小块炖排骨，150克青椒烧茄子

那个，要搭子吗！

不好吧。。。会不会噶

你要是不工作全职减肥还有点可能，如果还得上班的话我感觉不可能，

6月7日，减肥第一天：
体重：
84.3公斤 168.6斤
较昨日减重3.7斤
累计减重3.7斤
运动：
今日无运动
饮食：
午餐：一包纯牛奶，一根半香蕉
晚餐：一包纯牛奶，一个胡萝卜，一个西红柿，三个煮鸡蛋，100克萝卜丝咸菜

6月8日，减肥第二天：
体重：
81.8公斤 163.6斤
运动：
max30-30分钟
饮食：
午餐：一包纯牛奶
晚餐：50ml茉莉蜜茶，三个红糖荷包蛋

有点困难

节食减肥前期有效后期效果就不多了

6月9日，减肥第三天：
体重：
81.2公斤 162.4斤
运动：
t25+max30+in63
饮食：
午餐：
一包纯牛奶，一个旺仔复原乳，200ml茉莉蜜茶
晚餐：三个煮鸡蛋，三片西瓜，樱桃10颗，一根胡萝卜，50克萝卜条咸菜，50克豆瓣酱

三天了水分和宿便快消耗没了 看后面你怎么掉剩下30多斤

《78斤小基数！5天掉4斤多！》现在75斤了！
方法如下！🈶的吧友4天10斤《大基数190那种》
早上鸡蛋白不限量吃饱《不吃蛋黄》，脱脂奶不限量吃饱！一个脆甜玉米《7-9点完成》
中午卤牛肉《三天最多不超过5天牛肉！以后就换鸡鸭鹅鱼虾兔（记得去皮去油）》不限量吃饱再加一个玉米，一盘水煮叶子菜！12-14点完成
晚上不带淀粉的蔬菜，比如番茄或者黄瓜叶子菜这种不限量吃饱！或者低糖瓜果每天更换一个《单一》品种不限量吃饱《17-19点》完成
不运动不饿肚子23点深度睡眠
7-19点喝足5000毫升热水！

6月9日，减肥第四天：
体重：
80.55公斤 161.1斤
较昨日减重1.3斤
累计减重11.2斤
运动：
今日无运动
饮食：
今天端午节，要聚餐，吃的不少，所以没记