二、粗略介绍

首先咱们说地图，
网上的地图都是“先往上走，然后到山顶绕一圈，几个峰顶绕一遍”；
实际的地图，是“先往下走”，也就是从北边的玉泉院，往南走，好远好远才到峰顶，几座峰顶之间的距离就不远了；
网上呢，简图的峰顶，距离都差不多；
然后，咱们说这个华山究竟多高？
网上给出的是从山脚下的海拔400米，上升到2150-2160米之间，那到底有多高？
对比真实环境，谁知道？
答案是：600层楼（上下300层）
虽然300层的上下很高，但是，它是平均到大约28公里上的，也就差不多是1公里10层楼的上下，可比真实楼梯平缓多了。
网图都是非常漂亮、陡峭的台阶，实际那只是一部分精彩的景色，可不是全程都是大陡坡，不必有畏惧感。

三，用时
那么，华山徒步全程（含鹞子翻身、长空栈道）约28公里，用时多久？配速怎样？
徒步走完华山（玉泉院上、下），用时约12小时，配速嘛，每小时2.5公里（是不是很简单啦！）
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其实呢，我的全程运动时间是10小时（含两个额外景点），总耗时是12小时，也就是休息了2小时，
那么，真实【配速】就是大约是每小时2.8公里，还是很简单啊！

四，【情况介绍】
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当日华阴天气：晴，18-30℃；
海拔每升高1000米，下降6℃，则当日华山【山顶气温在23℃】左右；
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当日华山人流量：6月5日，非节假日，高考前，早6点爬到晚6点，除北峰索道附近，其余所有路程畅通无比；
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我的个人信息：男，38周岁，体重62kg，身高164cm，体脂9（接近微胖），小矮子；
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我的个人信息2：5公里跑，用时32分钟；
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全程徒步大循环：小于12小时，剔除休息时间小于10小时；
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大家可以用5公里跑、年龄、身高体重，来估算自己全程用时；

五，心得
来这里的每位朋友，都想爬华山，但原因不同；
有的朋友想：夜爬，大家都夜爬，我也夜爬；
有的朋友想：华山是五岳之一，我要爬一爬名山，也是挑战自己；
有的朋友想：网上的华山风景真美，我要看一看、拍一拍；
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实际情况是（说这个会影响一部分朋友）：如果你愿意晚上在楼道里，借着灯光上下楼，并且寒风瑟瑟，上它几百层，那么，夜爬是个很好的选择。
当然，有的朋友是为了看日出，所以选择夜爬。
但是，哪里的太阳都一样，我家楼顶看日出也很美，而全国只有一座华山！
千里迢迢来华山，不是为了看华山，是为了看太阳，这就。。。怪怪的了。。。
真正为了看（拍摄）云海日出的朋友，也会让自己休息好，精力充沛，然后日出前做好一切准备，尽情尽兴地欣赏美景。
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当然啦，每位朋友的想法都不同，一定有不想看华山但是想看太阳的朋友。

六，省力，提速
刚刚已经说过了，每小时走2.8公里，就可以12小时全程徒步，完全不用乘缆车。
那为什么还有【那么多人喊累、爬不完】呢？
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一路我都在自己徒步，
一路我看到好多好多人结伴，两三个人，一边走一边说，一边说一边哼哼，
我想说的是，如果是跟客户谈生意，一边谈一边在华山溜达，确实是个好事，
但是，平时都是很熟悉的兄弟、哥们，非要到景区去侃大山、闲扯吗？
既然，我们选择了徒步华山，就感受脚下的石头，听一听鸟鸣虫叫，听一听山泉叮咚，呼吸华山的空气，就用眼睛看一看这美景，为什么嘴不停？
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没有哪个人（运动员）能做到一边说话唱歌，一边爬山跑步的，更何况我们都是普通人；
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还有一些朋友，随身百宝囊，负重10公斤20公斤，各种水果、零食、速食、饮料，走10分钟吃20分钟；
其实吧，这些东西在哪吃都行，真没必要专门背个大包包，专程到华山吃零食；
这样玩，真是十个小时也到不了北峰。
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只要缓坡正常走，遇到台阶就调整好心态、步频（一步、呼吸、一步），全程其实真的很容易，更何况，每个标志性景点都拍照、休息。

七，准备工作、装备
前文已说，我是小矮子，小时候就营养不良腿抽筋，所以提前7天，我开始吃钙片，钙尔奇，
在这里顺便说下，千万别在pdd上面买杂牌钙片，都是普通食品厂生产的糖豆，冒充钙片；
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即便如此，在接近北峰时，还是有点腿抽筋；
所以如果小时候、平时有【腿抽筋】的朋友，务必提前吃钙片，不然抽筋了速度直接等于0，直接歇菜。

七，准备工作、装备2
如果就是奔着【看华山】来的，那只带2瓶水上山，足够！

我的装备如上：
1，细长的背包，容量6L，非常小；
2，细长的水袋，容量1.5L，可以承载2瓶娃哈哈纯净水；
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a.这个背包可以和水袋组合，水袋的吸管从包顶穿出来，然后绕到前边，需要时直接吸一口；
b.【我的用水过程】3瓶娃哈哈纯净水，2瓶倒入水袋，1.2升；手拿1瓶，随时喝；
在【回心石】附近，喝完手拿的大半瓶，扔垃圾桶，戴手套；
包内剩余1.2升，在西峰下山时喝完（之后没有买水，吃了冰棍，不解渴）；
这个用水量是比较正常的，因为一路我基本没有说话，只和路人简单交谈。
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3，自带餐饮
其实可以什么都不带，山顶愿意吃点高价饭也可以；
我是带了3个鸡腿，结果在山顶只吃了1个，爬山费的是体力，但是爬多了也不觉得饿；
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4，自带零食
速溶咖啡5袋，干吃3袋，用于补充糖分、盐分，爬山出汗又风吹，头容易疼，咖啡能缓解头痛；
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5，【着装】
防晒服上衣1件（50元）；
速干T恤1件（30元）；
假冒李宁短裤1条（20元）；
双星【滑板鞋】1双（150元穿4年了哦吼~）；

这里要【强调】的是：
所有的景区，都适合轻便的跑鞋、滑板鞋、运动鞋、旅游鞋；
虽然“华山”是山，但是它也是人工开凿的山路，不是【野路】，不要穿沉重的登山鞋（除非雨雪天气为了安全）。

八，世间法
这是插播内容，本不属于爬山内容，但希望路过的朋友能看一看。
旅游嘛，随时都会遇到怪人，我称呼他们为“逆行菩萨”。
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一路上，有的人跟【挑山工】抢路，挑山工背着上百瓶的纯净水，累得喘气都费劲；
而他们偏偏在狭窄的山路上并排行走，堵住挑山工，害的挑山工只能停下；
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有的人，偏偏不遵守景区秩序，非要做违规的事，非要用命换赔偿金，非要给别人带来麻烦；
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这样的人，就是“逆行菩萨”，就是用不符合“世间法”的行为（俗称缺德），来锻炼我们的度量，锻炼我们的容忍度。
所以，用六祖坛经的话说：若言下相应，即共论佛义；若实不相应，合掌令欢喜。
遇到逆行菩萨，不要生气，视而不见，少生事端；
当然，更要帮助有需要的人，可不能对弱者视而不见（弱者也是菩萨，是锻炼我们的顺行菩萨）。

老哥，稳
从东峰去南峰必须走那个花钱的鹞子翻身吗？

还有老哥走的智取华山路下山吗？

今天继续整理；
1公里，12分47秒，到达【鱼石】；
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早上6点18分从陈抟老祖广场出发，兴致勃勃，走得挺快，基本也是缓坡，开胃菜；

【2公里】【25分47秒】【五里关】
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其实一路上我都在拍照，不是低头爬山；
我只是把“聊天”、“吃零食”的时间用来走路了；

【5公里】【1小时10分钟】已经过【毛女洞】
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早上7点多还没开门，毛女洞现在是小卖部，可以补给，吃冰棍；
下山的时候我在这里吃了三根冰棍

【7公里】【1小时46分钟】地点名称已忘记，此处有补给点，好像是有个牌子，写着回心石什么，记不清；
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此处好像是我遇到的【第一个】有坡度的台阶，照片左下角（我的头像）位置是垃圾桶；
【此时】1瓶娃哈哈纯净水我只喝了1/4，因为担心台阶非常困难，所以果断喝掉2/4，扔掉1/4，双手戴手套；
之后就没有怎么拍照，用眼睛看风景；
其实完全不必双手戴手套，也没必要仍水，失策；