椭圆健康术-原创-悠悠球健身法
有句话叫做过犹不及。但是若太轻微，又可能达不到效果。
所以，中间是最适合的程度。
健身运动，大多比较剧烈，不适合某些人。
养生术，很多又相对太轻微，可能会隔靴搔痒。
就像频繁洗脸，和涂脂抹粉，都不能很好的清洁脸部肌肤。
又像按摩剧烈，太疼，而太轻，又没有好的效果。
健康也一样，所以人体个体能量/代谢的进和出，就像两个半圆，达到均衡，是最好的，就像一个圆，最健康。
但若本身某一方面过于缺少，或太多，那么调整到位的时候，可能出现大的半圆，或者小的半圆，
那么各种组合，大体都像是两个半圆组成的椭圆。这就是本健康法，为何叫椭圆健康术。
灵活，适当，及时 ，是它的特点。有点像悠悠球，即俗称溜溜球，也可叫悠悠球健身法。
具体操作，就五个步骤，也是五个及时/灵活/适当：
1，自我觉察
对于自己的身体状态，要时常自我观察，觉察，知道那些不足/过度，那些有问题，
这需要自己多浏览健康/健身/医学常识，还要对照自身的实际，时常评估。
要客观，不能人云亦云，也不要迷信权威。要从实际出发，实事求是。
2，灵活安排
针对自己的情况，灵活安排健身，对时间，强度，项目，，都灵活掌握，及时调整。
千万不要盲目蛮干和死板，以免让身体过于劳累或受伤。
3，进出平衡
对自身状态了解之后，安排相应的增减调整，比如调整饮食结构，健身强度...
让身体的进和出，比如代谢...达到尽量均衡，维持良好的总体平衡。
4，择期变换
不能总是老一套，以免肌体产生固有模式，惰化钝化，应隔一段时间就做些改变，变换花样。
5，及时就医。
健身法是调整，不能代替治疗，就像日常维护，不能代替整修和修理。
所以，一旦出现健康问题，不能用健身代替治疗，应及时求助于医生。
总之，健身是中强度的事情，大体是不激进不怠惰，所以温和是它他的基调。
就像绿色，中和的颜色，却生机勃勃。