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决定减肥,求大佬们鼓励建议
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不瘦30斤不改名★
心宽体胖
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大佬们,我决心要减肥了,目前本人身高180厘米,体重240斤。生活中有诸多不便,老婆也嫌弃,所以下定决心要减肥,先定个目标220斤,求鼓励,大佬们有什么建议也说一说,小弟真心求教
送TA礼物
IP属地:辽宁
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1楼
2024-06-12 01:21
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Megri
肥头大耳
1
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加油
IP属地:湖北
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2楼
2024-06-12 08:09
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成都高新区
婀娜多姿
12
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按食谱操作,你也可以四天10斤,14天20斤
早上和中午蛋白质不限量吃饱主食用粗粮,
晚上蔬菜瓜果不限量
多喝热水,早睡早起,19点后别喝水,别吃东西
IP属地:四川
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3楼
2024-06-12 09:55
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不瘦30斤不改名★
心宽体胖
4
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感谢大佬指导
IP属地:辽宁
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4楼
2024-06-12 10:10
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nsnsj4997
体态丰腴
5
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先控制饮食吧,你的基数比较大,也不适合一下子就吃很少,可以改善自己的饮食结构。早上一杯牛奶两个鸡蛋,中午鸡腿饭,晚上随便吃一点就好。减肥其实就是建立良好的饮食习惯,节食是肯定坚持不下去的。先制定合理可持续的食谱,然后适量运动,可以先骑单车,爬楼梯,再向跑步,跳绳过渡,加油
IP属地:湖北
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5楼
2024-06-12 10:55
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🐽王王碎冰冰
珠圆玉润
7
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减肥日常化,不要吃特定食谱!不要相信各种奇葩方法。让你花钱买产品的都是骗子!骗子!骗子!减肥没有捷径,运动运动运动。我目前用的减肥法是16+8,减的会慢一些。但是不会对身体有任何的副作用。
IP属地:黑龙江
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6楼
2024-06-12 15:56
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魑魅魍魉763087
珠圆玉润
7
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少吃多动,246初始,,188目前,今天减肥第60天
IP属地:河南
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7楼
2024-06-12 19:16
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1324192193
渐入佳境
6
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大基数体重最简单方法一天掉1~5斤
IP属地:四川
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8楼
2024-06-12 23:04
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酒酒卿
肥头大耳
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饮食控制一下4天就能掉10斤
IP属地:山东
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9楼
2024-06-13 06:51
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夜风龙袭
肥头大耳
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就正常吃,少吃点,有热量缺口就行了,注意营养均衡。
IP属地:辽宁
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10楼
2024-06-13 07:24
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快束小清
虎背熊腰
2
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营养素补充➕日常一日三餐按时均衡摄取就好了,你基数大好减的很
IP属地:重庆
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11楼
2024-06-13 15:56
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半生流光寻剑意
步步莲花
9
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早午饭正常吃,晚上就不要吃了,实在饿就吃点黄瓜西红柿
星座王
点亮12星座印记,
去领取
活动截止:2100-01-01
去徽章馆》
IP属地:广东
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12楼
2024-06-14 04:08
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成都高新区
婀娜多姿
12
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4天10斤方法如下食谱已经保存照做即可别又污蔑我卖产品啥的!无销售无广告!
IP属地:四川
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14楼
2024-06-23 17:34
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德才合个人
肥头大耳
1
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减肥就是要少吃。你看某音“200斤的小圆”,15万粉丝,然后200斤瘦到了130斤。她早餐卷饼生菜鸡蛋,午餐50克瘦肉150克蔬菜半拳头米饭,晚餐一个番茄或者干脆不吃,没运动。减肥就是要少吃,她全天蛋白质就一个鸡蛋50克瘦肉。均衡少吃才能瘦,我就要均衡少吃!
加油!
跟你差不多,小圆1.70米,200斤,前两三个月减40斤,后面慢慢减30斤。
你可以参考参考!
IP属地:湖北
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15楼
2024-06-24 06:17
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不瘦30斤不改名★
心宽体胖
4
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跟各位大佬汇报一下,我夜跑到今天是第7天,一共瘦了5斤 ,大佬们感觉这个力度咋样?
IP属地:辽宁
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16楼
2024-06-26 11:27
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