都说了，卸载短视频，清理手机，没事不上网
把手机清理干净，没事不拿手机
这个一定要做到

学习提高综合觉悟！念头上来及时觉察断除！转移注意力，多出去走走。做好视线管理！不慎看到不良内容，视线立即散视。不聚焦，不停留，不回顾，不回忆。发心去戒，反省落实行动改过，不要敷衍了事。只有这样才能戒得长久！

破戒后反思总结，平时坚持学习戒色文章，只有坚持学习戒色文章，才能保持警惕，不断提高戒色觉悟，不学习不知道不学就不会悟道，加油师兄

加油，实战水平一定要努力提升，有欲望要赶紧觉察，保持警惕观心断念的状态，擦边的话要及时避开，配合口诀和思维对峙贪恋

多学习戒色文章

换台老人机

不看短视频里面的娱乐内容，也别玩游戏，这样戒色才会更加稳定，不然迟早都会破戒，很多师兄弟都是这么破戒的

要学会断念，这个是控制欲望的最佳方法

抱抱
理解你！
是不是内心还有不爽郁闷的地方，希望通过xy来获得满足？尝试慢慢把自己变得更阳光呢？
从根源上戒色，可以用疏堵结合的办法，
一是疏，邪淫的同伴大部分都有个不是很幸福的童年，没有得到父母足够的关爱，内心的创伤导致成年后依然会通过这种不正常的手段来抓取爱，缺乏爱，心中对父母有不满足、有怨恨，这是产生邪淫的一大根源。所以基本上有了邪淫的人往往在父母这一关都是断了根的，跟父母都是连根不好的，在这一块都是有问题的。所以大家就是严重邪淫的这些。我们多从这部分去深挖自己的内心，反复做《拥抱内在小孩》《不良情绪清理法（微信搜索）》等疗愈功课，让自己的内心慢慢强大起来，就会不那么容易邪淫了
二是堵，破戒了或者有念头了就抽自己耳光，把胳膊抡圆了狠命抽，我有的时候就用这种办法，有人用这种办法做忏悔功课，抽得脸上都流血了。因为肉体对疼痛是有记忆的，多次这样做，坚持下去，慢慢就会形成条件反射，当欲望上来的时候，下意识的想起之前抽自己的伤痛，就不敢轻易破戒了。
我们还年轻，而且也有自制力，相信通过努力一定能戒掉的，加油！