不知道就别去分辨了，有感觉释放就对了，大道至简，复杂了可能就没用了，有些感受可以说是混合体，既想要控制还想要认同和安全感，既有无力感又有恐惧感，你可以一个一个释放也可以全释放，或者不分类只释放感受