我目前60kg
我是增肌:我增肌碳水×4=240g 蛋白质×1.5=90g 脂肪×0.8=48g（这三大营养素基本上这么吃是对的吧）
然后我早餐有些时候可能不吃，吃的话一般是早上11点30吃，三个豆腐包+3个鸡蛋（两个全蛋一个只吃蛋白） 然后1点半吃中午（就是沙县的鸭腿饭）然后晚上大概五点我吃第三顿（有些时候也是鸭腿饭有些时候是其他的盖浇饭） 然后晚上九点训练（训练前没吃任何东西）训练到晚上十点结束，在吃一顿鸭腿饭 奇怪的是我这样体重一直不长为什么？按道理我一天的碳水蛋白质基本上也够了啊