先无氧

你动了没你就焦虑

先无氧，消耗肌糖原，然后再有氧，更有利于减肥。这应该是共识，怎么会有人说法不一样？

哪些运动是无氧，哪些是有氧啊

可以分开也可以一起 早可空腹有氧 下午无氧 一起就先有氧再无氧 这懂吗

看你体质，有种人一断碳就头晕头疼，这种你就增肌，增一个月，减半个月，但是不管增还是减，热量都要控制，总体体重缓慢下降就行，这个需要你自己通过一段时间摸索才能掌握好

先力量后有氧运动，主要还是管住嘴，我每天练后加个甜筒体重嘎嘎涨

只想减肥就先管住嘴，再迈开腿，管住嘴是第一步，也是最重要的一步，你辛辛苦苦跑步1小时，跑完回去的路上看到路边摊的炸鸡腿忍不住买一个吃了，好了，你这一小时步就白跑了，如果你在给炸鸡腿配个奶茶的话。。。你还得再跑半小时把奶茶的热量消耗掉。。

看你的目的是什么，你要是就是减肥是主要就有氧，随便做点无氧就行，你要是又想减下来还要有型紧致那肯定得先无氧，而且要认真做计划训练

你有想法 私我一下吧 首先一点不要钱 纯分享 我觉得 我跟你聊聊 你只要不是痴呆傻捏 应该能明白一些减肥的道道 至少不会让你迷茫

有氧无氧都行，选个自己喜欢的运动形式，减肥这种东西最重要的是饮食

补充一下原理：有氧是有氧代谢作为供能，无氧是糖酵解和磷酸原系统供能，两者都能够造成热量亏空。但无氧运动能提高一定的基础代谢（需要年限时间的积累），并且能做到持续燃脂。有氧在你做有氧运动的时间内燃脂效率高但不持久。说到底还是选个你能“长期坚持”下来的运动，养成运动习惯，慢慢调整饮食，才能做到最健康最持久的减脂，加油。

看你胖不胖了，胖的话还是建议有氧多一些

首先你得动起来