及时止损，把手机的不良视频图片都删干净了，不要看那些负能量的，和幻想那些负能量的，只是调整心态状态过来，可以去看看一部励志的电影让自己静下来给自己信心，明白再次好好戒，好好生活好好吃饭，手机下载一个戒色宝典搜飞翔老师的戒为良药尤其是戒色十规好好看看，然后落实起来，再下载一个正气app来记录戒色，重要的是行动和落实起来，现在是夏季视线管理一定要做好不聚焦，不停留，不回看，不看第二眼，还有要注意情绪管理，多保持警惕，多专注于当下呀，不可幻想，幻想必破，更不能乱想，加油，总之不要放弃，找出合适自己的戒色方法加油

兄弟，推荐读这本书，可以给你指导，非常好的一本书，里面还包含很多sy后遗症的恢复方法，相信会对你有很大帮助，以下是链接，可以复制到百度网盘转存，祝好！
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加油

戒为良药，还有精品贴，楼主可以看看，可以参考一下，觉得谁的方法比较适合自己，不过入门都得先学会断念、察念。加油！

天数归零，成果不会归零。破解了可以念35fo忏悔文猛烈忏悔，这样能够调整状态和恢复到欲望休眠期。破解后的情绪管理很重要，避免连续破戒。

戒色天数清零，可戒色的好处可没清零，影响其实没有你想象中的那么大，所以不用那么自责，长时间戒色后破戒首要任务是防止连破，心态重新调整平静，找回节奏重新戒就是，没什么大不了的

你能彻底恢复的，只是你想不想的问题，因为天人合一，只要活着就能彻底恢复，积善之家必有余庆

加油别泄气

师兄加油，你的以后一定会更好的

摆正态度，提高警惕，认真学习戒色文章，提高戒色觉悟

断断断，杀杀杀，死死死，这是我自己想的断念口诀，从念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无念多了延伸出来的