1、爱耳护耳，要加强听力监测研究表明，从30~40岁开始听力就会出现下降，在 60~75岁的老年人中，听力下降率为60%。老年人的听力保健需从步入中年开始，如家族中有耳聋聚集现象，应做耳聋基因检测，避免接触噪音并禁止使用耳毒性药物，避免病毒感染。每年应保证至少做一次听力检测，若发现听力下降应及时到专业医疗机构尽早诊治。2、听力下降要及时配戴助听器对已经出现听力下降的老年人，首先要明确听力下降的原因、性质及程度，及时给予药物治疗。如药物治疗无效，应及时佩戴助听器，若助听器无法获得满意的效果还可考虑人工耳蜗植入等听力干预措施。 3、要学会正确的擤鼻方式耳部与鼻咽部经过咽鼓管相互连通。在感冒时会有急性鼻炎，鼻涕增多时我们需要擤鼻涕，如果同时捏住两侧鼻孔擤鼻可能会引起鼻涕倒流并通过咽鼓管进入中耳腔，从而导致中耳炎并影响听力。正确的擤鼻姿势为：手指压住一侧鼻孔，稍用力向外吹气，对侧鼻孔的鼻涕即可擤出，交替擤鼻。4、乘飞机时要正确保护耳朵在飞机起飞和降落时，部分人会感到耳闷、耳痛。这是因为在飞机起飞和降落过程中，外界大气压会急剧变化，如果咽鼓管没有及时开放就会引起中耳压力与外界气压不平衡。部分人会出现鼓膜充血、内陷，鼓室内积液，严重者甚至出现鼓膜穿孔。因此，在飞机起飞和降落时我们需要反复做吞咽、咀嚼或捏鼻鼓气等可以使咽鼓管及时开放的动作，维持中耳内外压力的平衡。5、要控制血糖、血脂，及时治疗全身疾病血糖升高可能会破坏神经传导功能；血脂升高和小血管病变可能会引起听力减退和耳鸣。健康饮食，戒烟酒，勿过度劳累，避免熬夜，每天坚持运动有助于预防听力下降及耳鸣。6、要适量补充维生素及锌维生素类药物具有抗氧化的作用，如：Va、Vc等，长期使用抗氧化剂可延缓老年性耳聋所致的听力下降速度。