正常现象，自由泳游多了就学会了偷懒好，加上经常以最底速度游就会慢下来，而且人体力也不可能一直保持着巅峰期，慢慢的就快不起来了，专退游泳运动员就是例子，退役久了年纪上来了，2000米可能也游不进半小时了，我自己在前年3公里还可以在1小时内完成，现在长距离能保证百米两分半就不错了，已经不在年轻了。

同样的强度，如果每一千米比以前下降1分钟内是正常的，属于体能状态下降，或者平时锻炼减少。超过一分钟就可能是技术动作发生改变，有动作问题了。

你发帖是要这个吧（见下图），网上说法很多，我接收的是这种姿态。再给你几个建议: 1、能稳定长游以后突然的掉速，基本都是在自己改动作这个夹生期，很正常，新动作到位后，匀速会有显著提升，我改过三四轮啦。2、想提高长游匀速，就多练分解，夹板、握拳、扶板打腿等等，少长游；天天长游的收效很有限。身体能抗的住可以上包干游。3、强烈推荐长打腿，每次去都练上三五百米，效果杠杠的。4、记录自己的单位划频，包括单趟、百米八成力等等，然后坚持不断的去提升。同个泳池（大概48m），我用一年的时间，把单趟划频从43次提升到了34次。5、陆上柔韧、力量练习听吧主的，不能小视。

有没有一种可能是连续5天游泳导致肌肉处于紧绷状态，影响技术动作，可以试试每天游泳完进行上下肢拉伸