网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
公路车吧 关注：812,362贴子：28,564,526

我速度30的时候心率就170了，怎么合理练习呢？

只看楼主收藏回复

昨天骑了半小时，均速20，平均心率148。。。
是不是还要继续降速才合理？
IP属地:辽宁来自Android客户端1楼2024-07-05 11:34回复
    堆有氧
    IP属地:福建来自Android客户端2楼2024-07-05 11:54
    收起回复
      平均心率148说啥!人家职业车手平均心率都接近200
      IP属地:黑龙江3楼2024-07-05 12:44
      收起回复
        一个半小时 30公里，匀速25，平均心率151，最大174.干就完了
        IP属地:江苏4楼2024-07-05 12:45
        回复
          看你真实的心率上限多少了，以我目前为例我上限是187-190，1小时均速32时候心率平均为165，30差不多155，28为135左右，32的速度我只能顶1个小时非常累，30目前1.5小时多一点，28可以2小时往上，时间多就骑2小时往上的28速，时间少1小时就顶着30-32骑
          前面新手顶着骑1-2个月提升很大的，后面会卡住有时间再骑2区也行
          IP属地:江苏来自iPhone客户端5楼2024-07-05 13:01
          收起回复
            那就骑20呗
            IP属地:北京来自iPhone客户端6楼2024-07-05 13:25
            回复
              踏频如果特别高降踏频
              IP属地:新疆来自Android客户端7楼2024-07-05 13:28
              收起回复
                多骑就完事了，一个月先骑1000km再说，不要考虑啥心率的问题，只要身体不难受尽量快点。
                你要是蹬个十几心率是低，那叫垃圾时间。
                IP属地:陕西8楼2024-07-05 13:32
                回复
                  心率也太高了，在你呼吸平稳，不怎么累的情况下，尽量多骑点2小时以上。
                  IP属地:江苏9楼2024-07-05 13:36
                  回复
                    多关注心率和踏频，别看速度了
                    IP属地:上海来自iPhone客户端10楼2024-07-05 14:50
                    回复
                      20均速心率能148那不需要什么练习 二区堆量先堆三千公里再说
                      IP属地:日本来自iPhone客户端11楼2024-07-05 14:53
                      回复
                        心率150以下，都算有氧。多骑有氧，骑一段时间，发现均速就提升了。前提：每次2个小时有氧，你这个骑半个小时，提升很慢很慢
                        IP属地:浙江来自iPhone客户端12楼2024-07-05 15:19
                        回复
                          匀速一小时再看平均心率，如果170小心猝死
                          IP属地:广东13楼2024-07-05 15:20
                          回复
                            IP属地:北京来自iPhone客户端14楼2024-07-05 15:37
                            回复
                              IP属地:浙江来自iPhone客户端15楼2024-07-05 15:57
                              回复

                                扫二维码下载贴吧客户端

                                下载贴吧APP
                                看高清直播、视频！
                                发表回复
                                发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                                内  容:
                                  查看全部
                                发 表
                                保存至快速回贴