挂四天，等我期末考完

100一百公里现实的东西不要带太多住宿走国道找宾馆，要注意一直补充能量和水

平路差不多 山路不好说 贴个路书出来 分析一下

长途靠的是毅力，车包买个货架和坨包就好 住宿就看家庭条件了

建议想好后路，咩有经验，万一扛不住咋办，一天100正常，不停地骑6小时足够，就是不知道能不能连续几天，建议别超，每天就100，骑90多了就满骑，排酸，不难受。

住宿住几十块的可以吗

100公里简简单单，我一天骑过160公里，后面还有几十公斤行李

上个月刚好走过，路上风景不错的，坡也还好

走过这条路，几个建议
1.路上风景不错，你如果走韶关那边，爬山会比较多，做好准备。
2.前几天先走80左右，看看自己的体感，如果能适应三天后开始加量，
3.每天结束后记着拉伸，冷身慢骑，好好睡觉
4.建议第一次先不带帐篷睡袋，带些洗漱的，换洗衣物就行，路上村镇旅店很便宜，这个季节骑一天洗个澡睡一觉有助于第二天恢复。
5.最近比较热，注意补水和防暑。
6.爬坡的时候，保持踏频最重要，换到合适的档位，踏频尽量在80-90以上，不要一下子就用完力气，慢慢来，爬坡是个有氧过程。

货拉拉下载好，然后每天想好到哪里

骑行2天，一天只骑60km，爬坡给我红温了，体感温度到了35我就坐下来休息

这个季节最好的日程安排是早起午休，一定要早起6点出发10点就休息到下午3点，否则热死在路上，阴天中午可以前进，如果赶路小雨天是最舒服的穿好雨衣，带上链条油

先试试看

100公里可以 不过推荐下午接近傍晚时进行 差不多到晚上九十点钟结束 然后找地睡觉 白天睡到自然醒就好 吃个饭稍微逛逛再动身