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求助一下各位大佬

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各位大神们，我第一次喝蛋白粉，体重65公斤，每天也健身一个半小时，然后那个蛋白粉一勺有21克蛋白质，我想问一下我一天应该喝几勺啊，对身体不产生伤害
IP属地:重庆来自Android客户端1楼2024-07-07 22:58回复
    每天一勺，三餐照旧，想的越少，增肌越快。
    IP属地:湖南来自Android客户端2楼2024-07-07 23:18
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      你每天需要摄入100g左右的蛋白质，看其他食物的蛋白质含量，不够的部分再由蛋白粉补充。
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2024-07-07 23:22
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        最直观的就是看尿。如果尿蜡黄且泡沫多，说明蛋白质排泄多，就是你吃多了吸收不了那么多。尿泡沫不多 颜色一般，就是你吃的不够。
        IP属地:上海来自Android客户端4楼2024-07-08 07:33
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          两勺剩下吃肉蛋奶吧
          IP属地:湖北来自Android客户端5楼2024-07-08 08:05
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            每天两勺，如果放小奶屁就换成一勺
            IP属地:江苏来自Android客户端6楼2024-07-08 08:27
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              一天一勺先，尿泡沫少或者不放屁再加一勺
              IP属地:浙江来自Android客户端7楼2024-07-08 15:19
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                锻炼完喝一勺就行
                IP属地:山东来自Android客户端8楼2024-07-08 17:21
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                  一勺两勺其实没啥影响 得看蛋白粉好坏
                  IP属地:浙江来自iPhone客户端9楼2024-07-09 02:45
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                    不要看公式 训练后两勺足以 一勺说实话有点少
                    IP属地:福建10楼2024-07-09 14:34
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                      b站搜好人松松 看他的视频
                      IP属地:黑龙江来自iPhone客户端11楼2024-07-09 22:31
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                        一个半小时加有氧吗
                        IP属地:广东来自iPhone客户端12楼2024-07-10 01:20
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                          我现在186 95kg减脂中一天喝几勺呢，食物摄入就6个蛋三个大点的鸡腿
                          IP属地:河南来自iPhone客户端13楼2024-07-11 21:36
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                            我是小白想问下你买的啥牌子我也想买
                            IP属地:陕西来自Android客户端14楼2024-07-12 01:40
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