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低碳高蛋白 当前：167.8 目标：120

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饮食：
早餐：两个鸡蛋，一包牛奶或者一瓶旺仔复原乳
午餐：一包鸡胸肉，水煮菜
晚餐：馒头一个或者200g左右米饭，配炒菜或者香菇酱
运动：
每日运动一个小时
大致饮食就是这些，鸡胸肉偶尔会换成牛肉或虾，因为工作原因，就餐顺序和搭配会根据现在进行调整变动。
（这一次减肥从7月6日开始，因为一些原因，7月6日至7月9日并未按照以上饮食进食）
IP属地:山东来自Android客户端1楼2024-07-10 04:44回复
    占楼自用，每三天记录一次减重进度：
    IP属地:山东来自Android客户端2楼2024-07-10 04:45
    收起回复
      7月6日，减肥初始日：
      体重：
      83.9公斤 167.8斤
      距离目标还差47.8斤
      IP属地:山东来自Android客户端3楼2024-07-10 04:46
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        7月7日，减肥第二天：
        体重：
        82.1公斤 164.2斤
        较昨日减重3.6斤
        距目标体重还差44.2斤
        IP属地:山东来自Android客户端4楼2024-07-10 04:47
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          7月8日，减肥第二天：
          体重：
          81.25公斤 162.5斤
          较昨日减重1.7斤
          累计减重5.3斤
          距目标还差42.5斤
          IP属地:山东来自Android客户端5楼2024-07-10 04:48
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            7月8日，减肥第二天：
            体重：
            81.25公斤 162.5斤
            较昨日减重1.7斤
            累计减重5.3斤
            距目标还差42.5斤
            IP属地:山东来自Android客户端6楼2024-07-10 04:48
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              7月9日，减肥第三天：
              体重：
              80.85公斤 161.7斤
              较昨日减重0.8斤
              累计减重6.1斤
              距目标还差41.7斤
              IP属地:山东来自Android客户端7楼2024-07-10 04:50
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                好棒了，亲爱哒～
                IP属地:北京来自Android客户端8楼2024-07-10 06:34
                回复
                  你这几天掉这么快？
                  IP属地:广东来自Android客户端9楼2024-07-10 07:02
                  收起回复
                    我粗粮蛋白质蔬菜瓜果不限量吃饱也瘦了30斤！23天就能10斤小基数
                    有的200斤大基数吧友这样吃14天20斤
                    IP属地:四川来自Android客户端10楼2024-07-10 09:11
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                      7月10日，减肥第四天：
                      体重：
                      80.65公斤 161.3斤
                      较昨日减重0.4斤
                      累计减重6.5斤
                      距目标体重还差41.3斤
                      运动：
                      今日无运动
                      饮食：
                      早餐：一个鸡蛋，一盒135ml的旺仔复原乳
                      午餐：150克卤牛肉，两根秋葵，两片全麦吐司
                      晚餐：300克水煮生菜，100克卤牛肉，一个鸡蛋
                      IP属地:山东来自Android客户端11楼2024-07-10 20:14
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                        午餐：一包纯牛奶
                        IP属地:山东来自Android客户端12楼2024-07-10 20:20
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                          中午和晚餐换一下，应该下的更快
                          IP属地:辽宁来自Android客户端14楼2024-07-11 17:19
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                            7月11日，减肥第五天：
                            体重：
                            79.85公斤 159.3斤
                            较昨日减重两斤
                            累计减重8.5斤
                            距目标体重还差39.3斤
                            运动：
                            今日无运动
                            饮食：
                            午餐：150克卤牛肉，一盒135ml旺仔复原乳
                            晚餐：一包纯牛奶，两片全麦面包，七根秋葵
                            IP属地:山东来自Android客户端15楼2024-07-11 20:30
                            回复
                              IP属地:江苏来自iPhone客户端16楼2024-07-12 11:54
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