三、失望型分手的正确操作方式
很多人告诉你,面对失望型分手要断联,去写小作文,寻求对方的原谅。如果你真的这么做了,那么你根本不可能挽回。断联只会让对方更加失望,从失望到绝望,反而更加不利于复合。
1、 合理化归因,缓解双方紧张关系
什么是合理化归因呢?
简单来说就是合理化对方的情绪。把你的错误做一个外归因的解释,给对方尽情发泄的理由,但是又不会伤害到对方。
但是,在合理化归因的过程中,你难免会碰壁,因为对方对于你的解释已经不相信,面对你的解释,一定是质疑你,埋怨你,怀疑你。
比如:
l “求求你放过我吧,我真的不想再跟你纠缠,也不想伤害你。”
l “你死了这条心吧,,不会再给你机会,我不需要弥补。”
l “我不可能再相信你,你以后对我再好,我也觉得假的。”
这时候,千万不要被对方的话吓到,不要因为对方给你的负面情绪而觉得这段感情已经无法挽回。对方有情绪恰好说明对方很在乎你。
正是因为之前跟你在一起积累了太多的情绪,才会在这一刻崩溃。如果真的已经不在乎,分手后,对方根本不会为你产生情绪。
你现在做的就是让对方发泄,耐心一点,继续做好合理化。等对方的负面情绪发泄完了,对方会冷静的思考你们之间的关系。
那么如何合理化归因呢?
首先不要提复合,不要提任何跟感情相关的内容,也不要跟对方承诺。
其次真诚的跟对方道歉,不要求对方原谅,但是你要有自己的态度。
最后合理化解释自己的行为。
比如我们举一个例子:你们分手因为你控制比较强,对另一半的需求感很强,总是干涉对方的生活,最后对方受不了而分手。这时候你可以这样合理化自己的问题。
“抱歉,之前因为我的不成熟,伤害了你,这次跟你联系不要求你能原谅我,只是想跟你道歉,最近也思考了很多,以前只想好好爱你,没有考虑你的感受,因为从小跟爷爷奶奶一起长大,因为没有安全感,所以遇到喜欢的人就想努力的抓住,总想粘着你,害怕失去你,没想到自己会伤害了你。希望未来的你能越来越好”
如果在这个过程中,对方始终不给你任何的回应,你也不要着急。主动给自己找个台阶,不要一直逼迫对方给你一个答案。对方也需要时间消化情绪,需要时间去思考你说得话,慢慢来,给对方一个舒适的沟通环境。
2、 高价值回归,塑造正面恋爱体验
对方为什么会失望而分手?
因为对方觉得跟你在一起看不到更多的价值。说白了就是不知道自己图什么跟你在一起。你能提供的正面价值已经不足以抵消你带来的负面价值,继续在一起有也只是徒劳。
挽回对方就是一次重新吸引对方的机会。而吸引的前提是价值,拥有高价值,你才有可能重新吸引对方。
那么如何提升自己的价值呢?
一个人的相处价值,可以分为短期价值和长期价值。
短期价值就是你的外貌、身材等等这些外部的价值,它一开始就能够直接暴露出来,这种短期的价值最容易产生吸引,刺激,但也最容易产生厌倦,疲劳。
长期价值就是你的性格、人品、为人处事的能力等等一些可以长期持有的价值。它需要花时间相处才能看出来,甚至要精力一些事情才能被了解。这种价值不容易被发现,但是也容易吸引人。
始于颜值,终于人品就是这个道理。
所以一段关系里,比起短期价值,你的长久期价值更重要。
当对方对你跟你在一起觉得很开心,感觉到有足够的安全感的时候,她自然会对你死心塌地了,那让她依赖你又应该怎么做?
这个时候,我们要做的第一件事,就是建立舒适感。
舒适感是对方不排斥你愿意继续跟你接触的前提。
很多人容易陷入一个误区,觉得只要是哄对方开心就是让对方舒服了,其实舒适感并不是这么肤浅的,而是对方跟你在一起的状态是放松而自由的,可以针织的做自己。你不仅能给对方带来情绪价值,还让对方觉得跟你在一起很舒适。
3、 倾听对方想法,构建良性沟通模式
很多的情侣分手的巨大部分原因是没有找到良好的沟通模式。每个人都在诉说自己的委屈,谁都没有真正的关注过对方的感受是什么。
两个人之间根本是无效沟通。
什么是无效沟通呢?
比如:
男:“我到底哪里错了,你跟我说。”
女:“不想说,没有什么意义了。”
男:“我真的已经意识到自己的问题了,你不说我怎么改?”
女:“你没错,你不用改。”
男:“爱说不说,累了。”
女:“你看,果然就是不爱了,分手分对了。”
这种沟通根本就没有任何有价值的信息,都是无脑的发泄情绪。两个人都没有真正的做到交流和表达想法。
有效的沟通是什么?
在《非暴利沟通》中提到,有效的沟通的步骤是观察、感受、需求、请求、回馈,就是要描述客观事实,真实的表达自己的感受,表达自己的需求,同时清晰的提出自己的请求,并倾听对方的回应,了解对方的想法。
比如:你想跟对方沟通,但是对方的态度并不好。
无效的沟通是:“你能不能回复一下,我真的知道错了,你原谅我好不好?,以后我会改的,你相信我最后一次。”(发泄情绪)
有效的沟通是:“这几天你都没有回复消息,我也意识到自己这次真的没有做好,这次联系不是挽回你,而是希望你不会因为我而难过,我想知道你内心真实的想法,你不想说也没有关系,不管怎么样还是希望你能开心。”(阐释事实+表达观点)
有效的沟通并不是一味的发泄自己的情绪,而是一直站在对方的角度表达自己,认同对方。
挽回一段已经破裂的感情是需要时间和耐心的过程。可能需要经历一段时间的疏离和冷却,可能会面对对方的绝情和冷漠,可能需要花费大量的时间和精力去改变自己,去尝试重新建立情感连接。在这个过程中,你需要有足够的耐心,坚持下去,不放弃。正确的方法加真诚的态度,以及持久的耐心,挽回的结果并不会差。