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新手求助🥺

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请问练后30多h肌肉还是很疼，是训练还是继续休息呢，然后耐力很差，容量加到什么程度合适呢
IP属地:四川来自Android客户端1楼2024-07-13 11:49回复
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    IP属地:四川来自Android客户端2楼2024-07-13 14:03
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      IP属地:四川来自Android客户端3楼2024-07-13 14:03
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        IP属地:四川来自Android客户端4楼2024-07-13 14:03
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          每个部位每次5～10组，休息
          IP属地:江苏来自iPhone客户端5楼2024-07-13 15:20
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            休息
            IP属地:湖南来自Android客户端6楼2024-07-13 15:23
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