1，闭眼休息：缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，如果连续使用电脑或手机，应注意每45~60min休息一下，闭眼休息或站起来走动一下，使得眼睛离开电脑或手机，让眼睛得到足够的放松休息；
2，眨眼训练：正常情况下，人眼每分钟眨眼10~15次。看书，看电脑 玩游戏期间，瞬目次数明显下降或进行不完全眨眼，使得泪液蒸发过快导致干眼。可以通过练习完全眨眼，即轻闭眼2秒-紧闭眼2秒-睁眼2秒，如此为一个循环，一次做5-10个循环，每天1-2次，能有效地改善不良眨眼习惯。
3，睑缘清洁：大部分人每天早晚都会洗脸、刷牙，因为这些对于保持健康形象及牙齿健康十分重要。同样的，眼部清洁也非常重要，睑缘清洁卫生是保持眼表微环境平衡基础，尤其是眼部患有干眼、睑缘炎等疾病的人群，可以选择秋葵清睫棉片等专业的眼睑清洁产品，保持良好的眼部卫生是保证眼部健康的前提。
4，正确使用手机电脑：使用电脑时，电脑位置在人眼水平下方20度，减少睑裂面积，减少泪液蒸发。避免频繁刷手机，避免在昏暗的环境里使用手机电脑，记住20-20-20原则，即阅读书写看手机及看电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上。
5，眼部热敷及按摩：眼部热敷可以缓解眼部疲劳，改善眼部血液循环 ，缓解因长时间工作学习上网引起的眼部干涩不适 ，热蒸汽的释放还可以给眼部补充水份，帮助精神放松，热敷配合眼部手法按摩，疏通睑板腺腺管，可以预防或缓解睑板腺的堵塞，建议每天1-2次。
6，眼部冷敷：长时间过度用眼导致眼部干涩红痒等不适，眼部冷敷可收缩血管，缓解眼部充血症状，同时刺激泪液分泌，缓解因长时间工作学习上网引起的眼部干涩、疲劳等症状，消除眼袋，淡化黑眼圈，增强眼睛对疾病的抵抗力，保护视力。
7，养成良好睡眠习惯：调整好睡眠时间。建议最晚在23：00睡觉，每天保证7~8个小时的充足睡眠。上班族可以中午小睡一会儿，研究显示，午睡时间控制在20min左右有利于身心状态的恢复，在缓解眼部疲劳的同时，提高下午工作效率。
8，增加环境湿度：环境保持一定的湿度可有效缓解眼干涩症状，尤其针对空气比较干燥的地区，或是长期处于空调房或者暖气房，室内可使用加湿器增加空气湿度，并做好定时通风，保持室内空气流动，以改善空气质量。
9，合理膳食：膳食结构合理搭配，多食蔬菜、水果，少吃重油、重辣、重口味食品，少喝茶、咖啡及碳酸饮料。多饮水，适当食用牛奶、蜂蜜，还可服用omega-3补充剂，以改善睑板腺分泌睑脂质量，缓解眼干、眼涩等不适症状！
10，增强运动锻炼：可居家适当运动，可做瑜伽、八段锦、俯卧撑、跳绳等，有条件的可以增加户外运动，如跑步、健身等；如坚持两天跑步30分钟以上，可促进血液循环和新陈代谢，平衡身心，改善眼干涩症状。
11，穴位贴敷按摩：通过穴位贴敷，刺激增加泪液分泌，在结合眼部穴位按摩，可选用睛明穴、四百穴位、太阳穴等眼周穴位进行点按，需要找准穴位、足量用力、长期坚持，可缓解眼部干涩、疲劳等不适症状；
12，佩戴湿房镜：湿房镜可以减缓自身泪液蒸发，增加眼周温度及湿度，隔绝外界灰尘、过敏原、蓝光辐射及机械刺激等，在看手机、电脑等电子产品时，尤其是在有空调、风扇等环境中，或环境干燥的天气里，或雾霾污染较重或存在过敏源的环境中，都可以使用湿房镜。如果呆在室外的时间比较多，可以选择类似墨镜大小的室外型湿房镜，室内办公比较多，可以选择更精致的室内型湿房镜，儿童还可以选择儿童型湿房镜。
13，合理使用润眼液：如觉眼干、有异物感可适当使用如玻璃酸钠、卡波姆等人工泪液或润眼液，每日1~4次，不宜太过频繁使用，尽量在医生指导下使用滴眼液，不要随便点用网红眼药水、消炎药或抗病毒药，避免药物毒性损害等副作用。
14，喷雾润眼：当我们的眼睛感觉到干涩、疲劳时，可使用眼部喷雾、眼部冲洗器、润眼仪等方式给眼部补充水分，微细雾滴轻柔的覆盖泪膜表面，可渗透眼部脂质层进入水液层，补充泪膜成分不足，恢复泪膜稳定，从而快速缓解眼睛干涩、酸胀、疲劳的症状。
15，超声雾化：眼部超声雾化可以直接给眼部补水增湿，抗菌消炎，是医院常用的干眼治疗方式，个人可以选择手持的雾化器及眼部雾化液进行家庭雾化，简单快速，效果直接。
16，特意眨眼或打哈欠：长时间紧盯屏幕使得眨眼频率明显降低，角膜更多时间暴露于空气中，造成眼表水分蒸发加剧，降低其对眼表的湿润作用是导致眼干涩、视疲劳的重要因素。特意地眨几下眼或者打个哈欠，湿润眼睛的同时还能给眼睛小小的按摩。
17，眺望远方：眺望远方会使眼睫状肌处于松弛状态，促使眼部调节放松从而减轻眼疲劳。寻找一处10米以外的目标，如果有条件的话，最好是草地或绿树，这里需要注意的是，佩戴眼镜的近视患者需要戴上眼镜眺望才能达到良好的放松效果。
2，眨眼训练：正常情况下，人眼每分钟眨眼10~15次。看书，看电脑 玩游戏期间，瞬目次数明显下降或进行不完全眨眼，使得泪液蒸发过快导致干眼。可以通过练习完全眨眼，即轻闭眼2秒-紧闭眼2秒-睁眼2秒，如此为一个循环，一次做5-10个循环，每天1-2次，能有效地改善不良眨眼习惯。
3，睑缘清洁：大部分人每天早晚都会洗脸、刷牙，因为这些对于保持健康形象及牙齿健康十分重要。同样的，眼部清洁也非常重要，睑缘清洁卫生是保持眼表微环境平衡基础，尤其是眼部患有干眼、睑缘炎等疾病的人群，可以选择秋葵清睫棉片等专业的眼睑清洁产品，保持良好的眼部卫生是保证眼部健康的前提。
4，正确使用手机电脑：使用电脑时，电脑位置在人眼水平下方20度，减少睑裂面积，减少泪液蒸发。避免频繁刷手机，避免在昏暗的环境里使用手机电脑，记住20-20-20原则，即阅读书写看手机及看电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上。
5，眼部热敷及按摩：眼部热敷可以缓解眼部疲劳，改善眼部血液循环 ，缓解因长时间工作学习上网引起的眼部干涩不适 ，热蒸汽的释放还可以给眼部补充水份，帮助精神放松，热敷配合眼部手法按摩，疏通睑板腺腺管，可以预防或缓解睑板腺的堵塞，建议每天1-2次。
6，眼部冷敷：长时间过度用眼导致眼部干涩红痒等不适，眼部冷敷可收缩血管，缓解眼部充血症状，同时刺激泪液分泌，缓解因长时间工作学习上网引起的眼部干涩、疲劳等症状，消除眼袋，淡化黑眼圈，增强眼睛对疾病的抵抗力，保护视力。
7，养成良好睡眠习惯：调整好睡眠时间。建议最晚在23：00睡觉，每天保证7~8个小时的充足睡眠。上班族可以中午小睡一会儿，研究显示，午睡时间控制在20min左右有利于身心状态的恢复，在缓解眼部疲劳的同时，提高下午工作效率。
8，增加环境湿度：环境保持一定的湿度可有效缓解眼干涩症状，尤其针对空气比较干燥的地区，或是长期处于空调房或者暖气房，室内可使用加湿器增加空气湿度，并做好定时通风，保持室内空气流动，以改善空气质量。
9，合理膳食：膳食结构合理搭配，多食蔬菜、水果，少吃重油、重辣、重口味食品，少喝茶、咖啡及碳酸饮料。多饮水，适当食用牛奶、蜂蜜，还可服用omega-3补充剂，以改善睑板腺分泌睑脂质量，缓解眼干、眼涩等不适症状！
10，增强运动锻炼：可居家适当运动，可做瑜伽、八段锦、俯卧撑、跳绳等，有条件的可以增加户外运动，如跑步、健身等；如坚持两天跑步30分钟以上，可促进血液循环和新陈代谢，平衡身心，改善眼干涩症状。
11，穴位贴敷按摩：通过穴位贴敷，刺激增加泪液分泌，在结合眼部穴位按摩，可选用睛明穴、四百穴位、太阳穴等眼周穴位进行点按，需要找准穴位、足量用力、长期坚持，可缓解眼部干涩、疲劳等不适症状；
12，佩戴湿房镜：湿房镜可以减缓自身泪液蒸发，增加眼周温度及湿度，隔绝外界灰尘、过敏原、蓝光辐射及机械刺激等，在看手机、电脑等电子产品时，尤其是在有空调、风扇等环境中，或环境干燥的天气里，或雾霾污染较重或存在过敏源的环境中，都可以使用湿房镜。如果呆在室外的时间比较多，可以选择类似墨镜大小的室外型湿房镜，室内办公比较多，可以选择更精致的室内型湿房镜，儿童还可以选择儿童型湿房镜。
13，合理使用润眼液：如觉眼干、有异物感可适当使用如玻璃酸钠、卡波姆等人工泪液或润眼液，每日1~4次，不宜太过频繁使用，尽量在医生指导下使用滴眼液，不要随便点用网红眼药水、消炎药或抗病毒药，避免药物毒性损害等副作用。
14，喷雾润眼：当我们的眼睛感觉到干涩、疲劳时，可使用眼部喷雾、眼部冲洗器、润眼仪等方式给眼部补充水分，微细雾滴轻柔的覆盖泪膜表面，可渗透眼部脂质层进入水液层，补充泪膜成分不足，恢复泪膜稳定，从而快速缓解眼睛干涩、酸胀、疲劳的症状。
15，超声雾化：眼部超声雾化可以直接给眼部补水增湿，抗菌消炎，是医院常用的干眼治疗方式，个人可以选择手持的雾化器及眼部雾化液进行家庭雾化，简单快速，效果直接。
16，特意眨眼或打哈欠：长时间紧盯屏幕使得眨眼频率明显降低，角膜更多时间暴露于空气中，造成眼表水分蒸发加剧，降低其对眼表的湿润作用是导致眼干涩、视疲劳的重要因素。特意地眨几下眼或者打个哈欠，湿润眼睛的同时还能给眼睛小小的按摩。
17，眺望远方：眺望远方会使眼睫状肌处于松弛状态，促使眼部调节放松从而减轻眼疲劳。寻找一处10米以外的目标，如果有条件的话，最好是草地或绿树，这里需要注意的是，佩戴眼镜的近视患者需要戴上眼镜眺望才能达到良好的放松效果。
