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练后失眠咋解决呀

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从开始健身之后就没睡过好觉，真的好难受啊，好想睡觉，头疼。我每次练完之后都吃快碳呀，为什么还是失眠啊？该怎么避免失眠呀？
IP属地:辽宁来自Android客户端1楼2024-07-16 15:41回复
    估计是皮质醇爆表了。是不是每次训练容量太大了？
    IP属地:奥地利来自Android客户端2楼2024-07-16 16:02
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      你睡觉前练的？
      IP属地:广西来自Android客户端3楼2024-07-16 17:07
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        我是这样的，电脑开着 ，找个直播播下雨雨声的，然后躺下后冥想，催眠自己是在躺在这大雨当中，调整呼吸，四肢放松，我这样能快速入睡，希望对你有用
        IP属地:广东4楼2024-07-16 17:09
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          既然你认为锻炼后才出现失眠，那可以排除长期的顽固性失眠，程度应该不严重，四楼说的冥想法可以尝试，亲测很有用，还有睡觉前听书，人的大脑在专注听书时，不会胡思乱想，情绪平稳专注，很容易入睡
          IP属地:湖南来自Android客户端5楼2024-07-16 18:37
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            我健身后也经常失眠，我是建议你训练强度不要太高了，休息休息。
            IP属地:广东来自iPhone客户端6楼2024-07-18 09:30
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              一般不都是健身之后睡得更好了吗，咋还失眠了捏。要不试试缩短一下有氧时间
              IP属地:辽宁来自Android客户端7楼2024-07-20 11:23
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                打个胶
                IP属地:江西来自Android客户端8楼2024-07-20 12:50
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                  早上四五点起，
                  IP属地:浙江来自Android客户端9楼2024-07-22 23:13
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