首先我们先明确钙是孩子骨骼发育的主要成分,对于孩子长高有十分重要的重要。
但你知道钙有那种种类以及如何正确的补充钙
一、首先钙分为无机钙和有机钙
1、无机钙有碳酸钙、磷酸钙、氧化钙等,其中碳酸钙就一直作为市面上大部分补钙产品的原料,碳酸钙是从石灰等物资中提取的,虽然钙含量高,便宜,但是摄入到人体,孩子吸收率低下,而且容易加大肠胃压力,吃多了可能会形成结石。
2、有机钙有海藻钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等,有机钙更容易被人体吸收,因为他的溶解不需要胃酸的参与,其中海藻钙是从海藻植物中提取的天然钙,不仅容易吸收,而且其中还包含50-60种微量元素。柠檬酸钙具有加速乳酸分解的功能,能够促进体内脂肪的运动,从而让身体的疲劳得到缓解。
二、如何正确补充
1、生活中通过食用牛奶 豆类制品能够补充钙
2、根据孩子年龄科学补充钙
0-6岁,每天摄入200mg
1-3岁,每天摄入600mg
4-10岁,每天摄入800mg
11岁以上的宝宝,每天摄入1000mg
3、适当的运动和充足的睡眠对于长高的帮助也十分重要
但你知道钙有那种种类以及如何正确的补充钙
一、首先钙分为无机钙和有机钙
1、无机钙有碳酸钙、磷酸钙、氧化钙等,其中碳酸钙就一直作为市面上大部分补钙产品的原料,碳酸钙是从石灰等物资中提取的,虽然钙含量高,便宜,但是摄入到人体,孩子吸收率低下,而且容易加大肠胃压力,吃多了可能会形成结石。
2、有机钙有海藻钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等,有机钙更容易被人体吸收,因为他的溶解不需要胃酸的参与,其中海藻钙是从海藻植物中提取的天然钙,不仅容易吸收,而且其中还包含50-60种微量元素。柠檬酸钙具有加速乳酸分解的功能,能够促进体内脂肪的运动,从而让身体的疲劳得到缓解。
二、如何正确补充
1、生活中通过食用牛奶 豆类制品能够补充钙
2、根据孩子年龄科学补充钙
0-6岁,每天摄入200mg
1-3岁,每天摄入600mg
4-10岁,每天摄入800mg
11岁以上的宝宝,每天摄入1000mg
3、适当的运动和充足的睡眠对于长高的帮助也十分重要