看皇属于破戒！不要自欺欺人，彻底戒色，不看不撸不臆想，不要再沦为欲望的奴隶，难道放纵带给我们的痛苦还不够么！难道真要撸到躺在病床上，全身插满管子才悔悟么

平时多想想手淫的危害，多想想白骨观和不净观，以此建立起对手淫的厌恶情绪
念起时，及时发现，挪开视线，然后将全部注意力都集中在念断念口诀上，直至淫念消失

修不净观！

主要还是修心，这才是王道。

兄弟，我看到第4楼说你要不净观的，我有全集可以发给你，你百度网盘号多少，我加你？

喝冷水，洗冷水澡，吃冷饮等用这些冷的东西灭掉欲火

加油，认真对待，会好起来的！戒色3步曲，1下决心，2树立目标，3学习有力量的应对淫念升起的办法和措施。首先下决心是开始，决定你的戒色态度是否认真到底还是抱着试试？态度就是目的，认真才有好的效果。其次就是树立目标，这个关乎到你能走多远，没有目标，刚开始的热情会随着时间的流逝而淡化导致戒色半途而废，这样的例子比比皆是。最后是最重要的，就是学习应对淫念的办法措施，这个几乎伴随着你的每一天，特别是刚开始戒的时候更显得重要，吧里有很多朋友分享了很多办法，我觉得因人而异，找几个适合自己的去践行，一定会事半功倍。办法方面我用的不多，会定期去放生，小额捐款，另外就是淫念强烈时，我会看小孩子搞笑视频，大笑可以转念，还会做俯卧撑或者上下蹲。这个就是我常用的办法。最后就是早起早睡，这个也很重要。加油，祝你好运！

寿康宝鉴有不净观的内容，手机下载app戒学书院里面有寿康宝鉴和戒为良药等文章

出现就掐灭，练习冥想和断念口诀。加油

小戒靠忍，大戒靠悟，明天都要坚持看戒为良药。提高警惕，加油，不要灰心

觉察不到擦边，必破

想一想sy并不是生活的必需品，我们小时候没有sy也是过得很开心，我建议你转变下思维每天想着是怎么增加自己的精气神，一旦欲望上来想的就是我小时候不sy每天活得很快乐，这不是生存所需，我要每天增加自己的精气神远离这些东西，你越是对抗潜意识就对这些东西越贪恋，我们仅仅就是要做到每天都在增加精气神，每天都在进步，进无止境！毫无目标，花里胡哨，只会在无尽的轮回里面沉沦……

不要破戒，一单破戒就会连续破戒，并且没有了之前的坚定和信心。我现在就是，坚持一个月了这几天破戒，连续三天破戒