此法要在床上做,床要一头高、一头低,高低相差六、七寸,下面是硬板,上面铺厚褥。若是钢丝床、棕榻床,皆嫌太软不合用。静功也需要这样的床。
这个动功,是专门锻炼腰肾和精窍部分,每天要做两次。一次在晚间就寝,拟用睡功,尚未卧下时;一次在早晨睡足,将要起身,尚未下床时。先坐在床上,面向床低处,背向床高处,两腿向前平伸勿屈,脚尖朝天,自腰以上,身体挺直,两手掌搭于两膝盖骨,是为预备姿式,然后分为三个动作:
(一)两手握拳,将两拳缩回,紧贴于左右肋下,肘尖尽量伸身后方;
(二)再将两拳放开,掌心朝天,由两耳旁向上直托,似举重物,两臂伸直勿屈,使两手背复盖头顶,两眼仰观两手背;
(三)再低头弯腰,同时将两臂向上直伸的姿式改为向下向前直伸,使手指尖碰到脚趾尖;再回复到身体正坐、两手搭膝的原状。
请问一下高低床这条件是睡觉也要在这么床上吗
这个动功,是专门锻炼腰肾和精窍部分,每天要做两次。一次在晚间就寝,拟用睡功,尚未卧下时;一次在早晨睡足,将要起身,尚未下床时。先坐在床上,面向床低处,背向床高处,两腿向前平伸勿屈,脚尖朝天,自腰以上,身体挺直,两手掌搭于两膝盖骨,是为预备姿式,然后分为三个动作:
(一)两手握拳,将两拳缩回,紧贴于左右肋下,肘尖尽量伸身后方;
(二)再将两拳放开,掌心朝天,由两耳旁向上直托,似举重物,两臂伸直勿屈,使两手背复盖头顶,两眼仰观两手背;
(三)再低头弯腰,同时将两臂向上直伸的姿式改为向下向前直伸,使手指尖碰到脚趾尖;再回复到身体正坐、两手搭膝的原状。
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