玄参40g，生龙骨20g（捣细），生牡蛎20g（捣细），黑芝麻10g（捣碎），霜桑叶10g（后下），生黄芪30g，当归身10g，炒白术10g，炒白芍10g，麦冬12g，知母12g，玉竹10g，沙参10g，生甘草5g，
补益剂节省角度可以煎三次，想更省钱可以自己网购药材。
吃一段时间症状减轻的话玄参用量可以逐减。
这药睡前喝会有助眠作用，尽量把作息调整正常，戒除不良习惯，上床尽量别玩电子屏幕，亥时入睡。
怀山药或普通山药（另行熬成白粥或小米粥直接吃了）