运动累了可以促进睡眠，但也要适量，过度也可能加重失眠

兄弟学习一下 《寿康宝鉴》这本善书 还有录音版的，可以帮到你，加油

睡前不要玩娱乐软件，让思维安静下来。可以通过运动和饮食改善。躺床上可以深呼吸。长期失眠严重就要看医生了。

戒色初期出现失眠是戒断反应，这是体内阳气初步恢复但尚且不稳固的表现，坚持戒色养生自然会改善的，平时也要少吃荤食也有利于减少欲望和睡眠恢复。

顶不住就看医生好好调理 坚持戒色 早上定个固定起床时间 五点六点起来健身锻炼 晚上在固定时间睡觉 坚持一段时间应该会有好转

可以尝试念佛号

不要气馁要学会调理心态根本原因还是身体太虚弱了多看精品贴多学习认识危害学习断念口诀观察内心的念头有不好的念头就断掉它下大决心戒除断绝一切擦边源不要看任何不好的东西多帮助吧友学习不净观或者看恶心的东西做正能量的事学习传统文化宣传危害

一

找个中医调理下。

加油

睡觉前，不要剧烈运动，可以看看书，学习戒色知识也很不错！

看戒为良药，下载戒学书院，学习戒色知识提高觉悟

邪淫真的会影响一个人的睡眠 这个本人也深有体会，建议每天尽量以素食为主，可减轻肠胃负担，又能减少欲望（所谓清心寡欲，对睡眠有一定的助力）再者就是每天尽量让自己过的充实一点 工作的时候认真工作，学习的时候不多胡思乱想；尽量不要午睡，晚饭不吃或者少吃 睡前可以学习半个小时正能量文章，让自己保持一个正念的情况下入睡。当然重点还是要做到彻底戒色，多学习戒色文章，练习断念口诀控制好意淫念头，做好慎独 养成一个在安静环境下学习的习惯，这样才能真正的学有所悟。共勉之 愿你早日突破戒色瓶颈，越来越好。戒色一起加油💪