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新手健身组

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新手健身多少个一组合适，每个动作几组，重量都要一样吗每组，还是先小重量后大重量
IP属地:北京来自Android客户端1楼2024-07-20 18:14回复
    能做8～12次的重量，每个部位每次5～10组
    IP属地:上海来自iPhone客户端2楼2024-07-20 19:33
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      增肌做8-12个
      组数3-5组
      重量不一样,不同动作重量肯定有差异。
      先做大重量训练大肌肉的动作，训练小肌肉的小重量放后面。
      热身需要用小中重量逐渐热身
      IP属地:山东来自Android客户端3楼2024-07-20 20:10
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