1、多喝水:饮水不足可能导致肚胀、便秘,继而出现长期肠道炎症;#重庆仁同肛肠医院#
2、定点吃饭:无论手头的工作多忙,都要按时吃饭,饭后需适当活动,如:散步;
3、睡前别吃东西:如果晚间饿了,可以吃一些水果、牛奶,这样不会给肠道制造太多的负担;
4、不偏食:鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全,一整天都可以吸收均衡的营养;
5、不熬夜:要养成早睡早起的好习惯,晚上11点上床睡觉,睡觉前不要喝太多水;
6、坚持运动:每天抽1小时锻炼身体,如:散步、慢跑等,老年人可以跳跳广场舞、打打太极等;
2、定点吃饭:无论手头的工作多忙,都要按时吃饭,饭后需适当活动,如:散步;
3、睡前别吃东西:如果晚间饿了,可以吃一些水果、牛奶,这样不会给肠道制造太多的负担;
4、不偏食:鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全,一整天都可以吸收均衡的营养;
5、不熬夜:要养成早睡早起的好习惯,晚上11点上床睡觉,睡觉前不要喝太多水;
6、坚持运动:每天抽1小时锻炼身体,如:散步、慢跑等,老年人可以跳跳广场舞、打打太极等;