1、多喝水：饮水不足可能导致肚胀、便秘，继而出现长期肠道炎症;#重庆仁同肛肠医院#
2、定点吃饭：无论手头的工作多忙，都要按时吃饭，饭后需适当活动，如：散步;
3、睡前别吃东西：如果晚间饿了，可以吃一些水果、牛奶，这样不会给肠道制造太多的负担;
4、不偏食：鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全，一整天都可以吸收均衡的营养;
5、不熬夜：要养成早睡早起的好习惯，晚上11点上床睡觉，睡觉前不要喝太多水;
6、坚持运动：每天抽1小时锻炼身体，如：散步、慢跑等，老年人可以跳跳广场舞、打打太极等;