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如何练肩后束

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每次练肩都有两三个动作是练后束的
可是肩膀后束还是很小
IP属地:陕西来自iPhone客户端1楼2024-07-22 16:53回复
    划船，动作标准，训练重量一点点增加
    IP属地:江苏来自iPhone客户端2楼2024-07-22 18:45
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      肩后束本来就小，需要时间。
      话说都练什么动作？
      IP属地:奥地利3楼2024-07-22 18:57
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        普通人不打药肩膀后束根本就练不大，肩整体都练不大，没什么好焦虑的。
        IP属地:辽宁来自iPhone客户端4楼2024-07-23 06:00
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          俯身开肘划船，如果有t杠固定器械的话做这个效果更好，这个是练后束能上重量的；哑铃俯身飞鸟；龙门架面拉，配合卧推凳坐姿可上一定重量；蝴蝶机反向飞鸟等
          IP属地:河北来自iPhone客户端5楼2024-07-23 08:10
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            就那么一点点，长的再快也不会很大
            IP属地:上海来自iPhone客户端6楼2024-07-23 08:11
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              后束练不大 后束练的明显大说明你推拉偷懒了， 蝴蝶机一周二十组找好发力感是你能做最多的了。 我倒是相信背练的好的后束反而不怎么需要专门练
              IP属地:美国来自iPhone客户端7楼2024-07-23 11:19
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                后束不知道，反正我前束练的很快
                IP属地:广东来自Android客户端8楼2024-07-23 19:13
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                  就练反向蝴蝶机，我反向蝴蝶机练后束感觉是最强的
                  IP属地:广西来自iPhone客户端9楼2024-07-23 23:02
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                    后束小上背也小，多练上背，后束动作尽量上大重量
                    IP属地:浙江来自Android客户端10楼2024-07-23 23:36
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                      看看照片
                      IP属地:广西来自iPhone客户端11楼2024-07-27 02:35
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