睡觉了😴😴😴😴😴

就是最好提前给自己做安排，找事做，当然游戏看直播的不算

一定不能在床上看书，床只是用来睡觉的，而且你才一级，一定没看精品帖子和戒色文章，所以觉悟太低了

我教你一个很简单的，只要把手机上有关女人的软件删了，比如抖音快手等等，微信不认识的妹子删了（聊了等于白聊），浏览器用百度的（防黄广告，把系统自带的浏览器删了）

玩手机的时候不要看美女视频和图片，非常容易激发欲望破戒，尤其是独处的时候。每天学习戒色文章，实在不行就让自己忙碌起来转移注意力，对于戒色提高警惕。

1.一个人在房间，会很无聊，无聊容易破戒
2.玩手机容易遇到擦边，导致破戒
3.和欲望作斗争，基本上就是破戒。要想不破，就不给它机会，不和欲望辩论，直接起身去洗脸，出去散步。
4.选择和欲望作斗争，其实还是觉悟太低，要多学习戒色文章，做笔记（重中之重）
5.要保持警惕，知道什么时候欲望最容易击败你，然后就反其道而行之

戒色前期学习的还不够，尽量避免独处，可以出去走走或者去书店，平时注意练习断念口诀，修不净观或者白骨观

邪淫亏孝，戒邪淫首先要从孝道着手，孝亲祭祖，每天读诵《孝jing》。我读《孝经jing》才几天，就明显感觉精力提升了一些。长期戒色恢复不理想的戒友，要反思自己是不是孝道亏得太多了，如果是的话一定要补上。

出去走动

让自己忙起来 尽量减少独处 去运动跑步社交工作！

兄弟，推荐读这本书，可以给你指导，非常好的一本书，里面还包含很多sy后遗症的恢复方法，相信会对你有很大帮助，以下是链接，可以复制到百度网盘转存，祝好！
https://pan.baidu.com/s/1Qem0V-QVOEkan-ALexAJhg
提取码:g3ac

参考上面这本书去力行能救你！

加油 好好戒色