从不好的情绪中解脱，主要有以下几种：①学会察觉不良情绪，并纠正错误的念头。②将不良情绪放在一边，学习一些放松自己的技巧（运动、娱乐、按摩等）。③提高情绪门槛，修养自己内心，做到不容易被事情牵动情绪。（冥想等）