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记录帖，今天练二头把腕搞麻了

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今天手臂日三头加二头，臂屈伸加绳索下压 完事
到练二头用轻重量热身时就有点异样了，但想到平常就已经有很多次这样了就没理
然后冲下平常的大重量30kg打算做两组，训练习惯是快上慢下，离心缓慢到达最大时手腕开始剧痛，忍着做了一组，去拿护腕继续硬做（其实没啥用 ，爆炸了，回家了 二头也就刚刚充血
现在的情况是，手腕翻不过来了，吃饭筷子都塞不进嘴
IP属地:广东1楼2024-07-30 22:55回复
    高一米六三 重五十三 练了一年
    大概知道原因，我是老鼠标手了，在健身前就是喜欢呆在电脑桌前的那种，自从引体划船弯举类动作重量越来越大，右手手腕已经有异样了，但从今天之前都是忍忍还能练，尤其是前阵子肩膀伤着后强度下降了不少，发现不怎么痛了
    唉，瘾来了，不冲不行了，结果落到这般下场
    IP属地:广东2楼2024-07-30 23:00
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      目前就是这块痛，这条线位置有根筋，手心翻过来摁着就不痛，松开就剧痛，大致就是这条筋伤了，但啥原理？
      IP属地:广东3楼2024-07-30 23:10
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        嚯这位置，有点tfcc的风险啊...
        IP属地:奥地利来自Android客户端4楼2024-07-30 23:19
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          题外话，进行大重量拉类项目后，无名指与尾指都会出现类似卡壳状态，不能像其他手指一样可以随意上下，弯到最下面提起来需要额外用力，之前甚至出现过需要另一只手掰回来才能立起来，这是手指问题还是手臂的问题？
          IP属地:广东5楼2024-07-30 23:58
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            同一症状
            IP属地:陕西来自Android客户端6楼2024-07-31 10:24
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              同样的鼠标手，右肩不灵活，前阵子忘记做了啥训练，第二天右边的腕部和肘部连肩膀整体不适。。。。
              IP属地:陕西来自Android客户端7楼2024-07-31 10:26
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                小小年纪这么多伤，上回伤肩这回伤腕。而且你一个新人怎么还有手臂日呢，胸背腿各一天够90%的健身爱好者练了，三头在胸后练，二头在背后练，那里用得着专门一天练臂呢。
                IP属地:湖南来自Android客户端8楼2024-07-31 10:28
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                  锻炼部位有不正常痛感这个部位就要停一段时间了，我以前练keep上k5的俯卧撑课程，一段时间后关节就疼，就停止这个课程，休息挺长时间才恢复过来。
                  IP属地:安徽来自Android客户端9楼2024-07-31 14:45
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                    我也是手腕伤了，很不容易好，某些动作还是疼但推类还不受影响感觉不是tfcc可能是韧带拉伤
                    IP属地:黑龙江来自Android客户端10楼2024-07-31 14:59
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                      Tfcc悠着点，我是卧推导致的，一旦受伤这东西没法痊愈，恢复后即使对训练没影响，也会对日常有一定影响，我现在手腕偶尔还会觉得不舒服
                      IP属地:安徽来自iPhone客户端11楼2024-07-31 15:03
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                        痛了不马上停了还硬要做完，你不受伤谁受伤
                        IP属地:浙江来自Android客户端12楼2024-07-31 15:15
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                          正常，多练几次就可以退出健身生涯了
                          IP属地:浙江来自iPhone客户端13楼2024-07-31 15:20
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                            tfcc？我也有点这个毛病 不过我很奇怪 我做推类动作手腕不疼 但是飞鸟10kg就开始疼了 弯举时候手腕也有点不舒服 所以每次做飞鸟和弯举右手都要特别带上护腕 但推肩推胸都没问题
                            IP属地:黑龙江来自Android客户端14楼2024-07-31 21:30
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                              我跟你一样，只要练哑铃二头弯举手腕就痛，平时卧推80kg手腕都没事，二头哑铃弯举20kg就疼，搞得我再也不敢用哑铃练二头了，建议反手引体或者龙门架绳索弯举更安全
                              IP属地:湖南来自Android客户端15楼2024-08-01 00:40
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