今天，我们迎来了秋天的第一个节气——立秋。
它的到来，标志着秋之时节的正式开始。
今年的立秋正值中伏，此时暑热未消，故民间有“秋老虎”之说。
从立秋开始，天地的气机开始趋向收敛，我们养生也要顺应天地四时的变化，应从消暑清热逐渐向滋阴养肺过度。
具体来说，可以从以下三个方面做起。
01 .吃好三样
①莲藕萝卜排骨
②拌银耳
③清炒百合山药
02 .喝好三样
①蜂蜜水
②白果雪梨汤
③红豆陈皮汤
03 .做好三样
①减少辣、凉食物的摄入
②增加运动
③春捂秋冻要记牢
老话说“春捂秋冻”，夏秋之交，天气多变。
秋季添加衣服不宜过快，不宜过多，最好给身体一个适应的过程，这样才能减少感冒。
***家人们还要记得保持良好的心态。
“自古逢秋悲寂寥”，秋季是阳消阴长的过渡阶段，此时开始草枯叶落、花木凋零，人容易触景生情，出现悲秋等伤感情绪，易伤肺。
心情不好的时候，多和家人沟通，多和朋友交流，多和爱人说话。沟通多了，烦恼就会少许多。
这个秋季，愿你每天吃好喝好，时刻保持好心态，努力工作、关心家人和自己的身体，成为最好的自己。