9.12
体重 45.2kg
饮食
奶酪蛋饼（170）
木耳包菜杂酱面（500）
一包薯片（300）
牛奶兑米酒（100）
水煮包菜400g（130）、一根黄瓜（50）
鸡肉丁小零食（50）
加餐（没拍）半个大福（50）、一块白巧克力14g（80）
合计约1420大卡

9.13
体重 45kg
饮食
奶酪蛋饼（150）
牛板筋（80）
水煮包菜（130）
两杯咖啡（150）
卤蛋（90）、半条巧克力（40）
1.5个月饼（320）
半包辣豆皮（90）
合计约1050大卡
这几天特别馋月饼，网上买的这种月饼好好吃

家里人打包了烧烤回来，吃了几串。又吃了半个月饼

9.14
体重45kg
饮食
奶酪蛋饼（150）
鸭翅根（90）、卤蛋（80）
水煮包菜（150）
几块顿牛肉50g（100）（没拍）
半包薯片（180）
咖啡（100）、半条巧克力（40）
一个月饼（220）
合计约1100大卡

9.15
体重 45.1kg
最近身体有点不舒服，打算吃两顿了，下午一顿晚上一顿吧。节后去体检
下午吃了50g南乳花生（300）
一盒凉糕拌芝麻盐（50+50）
三块黑巧克力（80）
昨天剩的薯片吃了几片大约10g吧（60）
午餐合计约540大卡

晚餐：
蛋饼（150）
水煮包菜（120）
一个卤蛋（80）
咖啡（80）、一块黑巧（30）
20g南乳花生（120）、10g薯片（60）
半块擀酥饼（120）
一个椰蓉月饼（200）
三分之一个麻薯月饼（100）
合计约1000大卡

瘦成这样？

9.16
体重 45.15kg
饮食
奶酪蛋饼（150）
牛板筋（140）
水煮包菜（140）
卤蛋（80）、巧克力（80）
2.5块擀酥饼（630）
三分之二个麻薯月饼（200）
10g花生（60）
合计约1480大卡
擀酥太好吃了，一不小心就吃多了，害

翻了一下记录，发现自从那次喝了酒之后，就再也没有下过45kg
9.17 今天的体重是45kg
今天也是打算开心吃饭的一天啊，那减肥什么时候减呢，这个月还一斤都没减呢
有点难受
最近还喜欢上吃月饼、吃点心、吃花生
吃网上买的那个土豆香味很浓郁的云南薯片
全是一些高热量的东西
关键是最近吃肉吃得少，又很馋肉
我一天的热量配额不够吃这么多东西啊
心好累
减肥好难受

这两天还特别想喝奶茶
其实我从去年十月减肥之前就已经戒了一段时间奶茶了，差不多有一年多没喝过了吧
平时自己喝的饮品都是自制的，并没有喝店里卖的奶茶的欲望
就是最近看一个节目天天看到那些嘉宾端个奶茶炫
有点好奇奶茶的味道
我已经差不多快把奶茶的味道忘记了
曾经一天喝三杯的
自从开始减肥后 只喝过瑞幸的生酪拿铁
知道这玩意一杯300多大卡后也戒了

想想以前随便喝奶茶喝果茶，餐餐吃外卖麻辣烫土豆粉麻辣干锅火鸡面家庭装乐事薯片一次吃三包的日子，开开心心炫饭真的好爽
以前呢还只喜欢吃好吃的，难吃的东西宁愿饿着肚子都不吃
减肥以后，就没有难吃的东西
别人发的轻食减脂餐都能看着流口水
路过早点摊对我来说是终极考验
油饼油条包子蒸糕粑粑白粥面条
随便一个都是圣品
减肥把自己减成了高食欲人

昨天控制不住一口气炫了两块擀酥，觉得好好吃啊这世界怎么会有这么好吃的东西
其实这玩意是我爸妈爱吃的，我家这边的土特产，每年都买
我没减肥的时候，这个东西在桌上放到变质我都不会吃一口的，就是平平无奇的老式酥点的味道，不好吃也不难吃

9.17
奶酪蛋饼（150）
蟹黄椒盐虾（350）
炖牛肉魔芋（200）
水煮包菜（100）
半个黄豆面糍粑（100）
抹茶珍珠牛乳茶（不知道多少热量算个400吧）
咖啡（100）
1/4个流心月饼（70）
合计约1470大卡
想喝奶茶就买了一杯，难喝，满满的科技味道为了不浪费还是喝完了
然后连着吃了好几天月饼了，今天已经不太想吃了但还是象征性地吃了一点
这种广式流心月饼很难吃
那个糍粑倒是蛮好吃的但是糯米做的东西我是不敢多吃一点，就控制了下只吃了半个
今天又是碳水超标的一天，吃完就焦虑哎

9.18
体重 45.2kg
饮食
奶酪蛋饼（150）
黑胡椒牛肉（250）
金沙玉米粒（400）
炒黄瓜（50）
水煮包菜（140）
两只虾、半个鲍鱼（100）
咖啡（100）
大半块擀酥饼（160）
合计约1350大卡

加餐：黑咖啡、30g花生（180）、25g沙琪玛（120）
这个蒜香花生也太好吃了吧