在现代快节奏的生活中，越来越多的人开始关注肠道健康，而益生菌和益生元作为维护肠道微生态平衡的重要因素，受到了广泛的关注。那么，哪些人需要补充益生菌和益生元呢？又该如何补充呢？
首先，对于那些经常感到肠胃不适、消化不良的人群，补充益生菌和益生元是非常必要的。这类人群可能由于饮食习惯、生活压力等原因，肠道菌群失衡，导致肠胃功能下降。此时，适当补充益生菌可以帮助恢复肠道菌群的平衡，提高肠胃功能。
其次，对于老年人来说，由于身体机能下降，肠道蠕动减缓，容易出现便秘、消化不良等问题。补充益生菌和益生元可以增加肠道内有益菌的数量，促进肠道蠕动，改善老年人的肠道健康。
再者，经常在外就餐、饮食不规律的人群也需要补充益生菌。外面的食物往往油脂较多、卫生情况难以保证，长期下来容易对肠道造成负担。益生菌可以帮助分解油脂、减轻肠道负担，同时增强肠道的抵抗力。
那么，如何补充益生菌和益生元呢？最直接的方法就是通过食物来补充。像酸奶、奶酪等发酵乳制品都是益生菌的良好来源。此外，一些发酵食品如泡菜、豆豉等也含有丰富的益生菌。除了食物，市面上还有一些益生菌补充剂，如lifespace益倍适小蓝条益生菌，它含有包括LPB27在内的15种有益菌株，可以帮助调节肠道菌群平衡，提高肠道健康，并且是拥有1级活菌率标准的400亿的高活性益生菌产品。
当然，补充益生菌并不是一蹴而就的事情，需要长期坚持。同时，保持良好的饮食习惯和生活方式也是维护肠道健康的关键。最后，希望大家都能拥有一个健康的肠道环境，享受美好的生活！