我跟这位老哥也差不多，以前没经过训练14岁随便跑3分配。当时还以为还有一圈。一点也不累，差不多死命跑能进3分零几秒。后面自己堕落，现在身体也是慢慢练了。买了拳击用品。打算练练

一般人跑不进3分的。除非你很有天赋，还天天练。一般人能进330就很不错了。不要跟我说什么中考1000米3分多少，2分多少。中考距离都不够。表还是提前掐的。我中考还跑200s呢。我在部队第三年体能巅峰都跑不到200s

单1km，没那么恐怖，顶住心肺，身体。我现在5第一km基本都会在355左右。单1km，努力一下应该345问题不大……不过楼上的没参加过正规运动会吧……3000，15岁中学生区运会我最好是9分47……现在是跑不到了，12分30左右吧……

练吧，这么练1公里确实提升明显，但没卵用，既煅炼不了心肺耐力，也提升不了速度力量。如果不是为了考1000米，没必要

大佬们，我还没有手表。打算双十一入redimwatch4。500r，比较便宜

这个要天赋的

练练力量，力量不够速度快了很容易受伤的，光跑一公里真的什么也练不了，单纯的练一公里不如多跑有氧或者间歇

昨天两公里

今天热身一公里，热身完事跑了这个。4分11秒。再次突破