Hey姐妹们，今天咱们来聊聊备孕和孕期营养里的大明星——叶酸！💖 叶酸
对妈妈和宝宝都超级重要，但是呢，千万不能乱吃！🚫
首先，我们来澄清一个误区，叶酸不是越多越好！😵过量补充反而可能引起身体不适，比如肠胃不适或者影响锌的吸收。
所以，一定要按照医生或营养师的建议来服用哦！👩⚕
📝第二，普通叶酸不是所有人都能吸收的！
有些姐妹可能有叶酸代谢障碍，普通叶酸并不能完全吸收，甚至出现不良影响，所以服用叶酸之前可以的话做个叶酸代谢检测更放心哦，实在不行就选择活性叶酸吧，不挑体质。
活性叶酸比合成叶酸更好吸收，身边好多朋友都推荐阿糖育欣，不仅有叶酸更含有11种维生素和矿物质，符合国人营养日常所需。
那么，什么时候开始补充叶酸比较好呢？🤔其实，备孕期间就可以开始准备了！这样可以帮助身体调整到蕞佳状态，迎接宝宝的到来。
当然，怀孕后的前三个月也是补充叶酸的关键时期，因为这时候是宝宝神经系统发育的重要阶段。
👶🧠除了直接服用叶酸片，我们还可以通过食物来摄取哦！🥦🥗比如绿叶蔬菜、豆类、坚果等都是很好的来源。
但是要注意，食物中的叶酸吸收率相对较低，所以不能完全依赖食物来补充。
🥗🔬最后，提醒大家一点，如果你正在服用其他yao物或者保健品，一定要先咨询yi生或药师，看看是否会和叶酸产生相互作用。💊👩⚕
安全第一，咱们都是为了宝宝好嘛！记得哦，叶酸虽好，但千万别乱吃！😉
希望每位备孕姐妹和准妈妈都能接好孕，迎接健康可爱的宝宝#叶酸#叶酸千万不要乱吃