请教自己做俯卧撑和引体向上的方法【健身吧】

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我现在大概是周一周三周五隔一天夜跑5公里，周二周四周六练习哑铃二分法上下肢。想再做一下俯卧撑和引体向上的练习，请问该如何安排训练计划？请教各位！

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IP属地:湖北

来自iPhone客户端1楼2024-09-09 15:25回复

体重多少 5公里不是很必要刚开始就上肢下肢2分化

IP属地:广东

来自iPhone客户端2楼2024-09-09 16:53

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2024-09-17 12:40广告

周二引体向上正手反手，周四俯卧撑宽距窄距

IP属地:浙江

来自Android客户端3楼2024-09-09 17:23

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只做这俩动作又形不成体系，安排计划没什么太大所谓。俯卧撑，休，引体，休，循环就行了。

IP属地:奥地利

来自Android客户端4楼2024-09-09 22:27

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