不知不觉，戒了400天，从以前的自卑小青年，变成现在的自信大男孩，成长总是在不知不觉间，以前的自己腿软，面相猥琐，尿急，尿频，胆小，自卑，脾气暴躁，孤僻，脸红，意淫严重。现在尿频尿急症状彻底消失，人变得自信，有理想，脾气温和，有气场。也有了许多兴趣爱好，当然，女生缘也变好了。
心里有太多思绪，想到哪说到哪吧，戒色前自己走路会腿软，那时以为是自卑的原因，越腿软越自卑，越自卑越不敢追女生，就越手淫，现在的自己恢复得很好，往地上一站，可以感觉到腿部有一股能量在流动，走路如风，天天因为工作的原因要走好远，一点也不累。照镜子发现自己的面相也比以前俊朗多了，更有男子汉气概。当然，最得意高兴的事就是喜欢的女生竟然会主动约我出去玩，哈哈。

刚开始戒色时最为困难，喜欢意淫，控制不住自己的思想，后来通过向贴吧里的前辈学习，总结出了一套适合自己的戒色方法。我觉得戒色初期最主要要做到不听、不看、不说、不想。不听黄源，不看黄源，不说黄源，不想黄源。每当自己脑子开始想的时候，就提醒自己默念口诀：“念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无”，这飞翔哥的口诀太神奇了。刚开始自己往往念头断得比较晚，现在念头一起，大脑条件反射就会默念断念口诀，会快速把欲念断在萌芽之中。
我们都听过太多道理，所以自己也不废话了。自己认为戒色刚开始最为艰难，那时候身体也特敏感，一天会意淫很多次，现在一天基本不意淫了，身体也不敏感了。戒色最困扰我的就是频遗，刚开始半年一月遗两次，后面尝试固肾功，一个月没遗精。我现在控制遗精的方法很简单，每天睡觉前在小腿下垫个被子，高度在50厘米左右。这样可以极大地避免遗精，只要你可以保持住姿势，不要小瞧这个姿势，用了这个方法，包你遗精频率减少到一个月两次以内，大家有兴趣可以尝试下，现在自己控制频遗主要靠垫被子和拱头功这两种功法，效果很好。不过以上都是在不喝酒、不喝冷饮、晚上不吃夜宵的前提下控制好的。前面每次梦遗自己都会记录，后面时间长了学会了总结经验，最重要的是晚饭不要吃肉，不然很可能会遗。

现在的自己，不知不觉把网瘾戒了，身边最好的发小也和我一样，充满正能量气场，养成了早睡早起、读书的好习惯，刚开始喜欢读人物传记，后来随着戒色时间的延长，读的书越来越有深度。个人觉得戒色环境非常重要，如果你身边的朋友比较猥琐好色，身边的亲人经常向你抱怨，不知不觉就会磨灭一个男人的所有雄心壮志。
差点忘了，自己每晚睡前都会练一种功法，听呼吸。很简单，就是躺在床上用耳朵听自己呼吸，听着听着就会自主转为腹式呼吸，如果在这过程中睡着了，会进入深度睡眠状态，第二天就会很有精神。午睡也可以用这种功夫。还有种牛上天功法，主要是治舌头方面的问题和养精神，就是搅赤龙。牙齿闭合，舌头在口腔搅动，顺时针或逆时针搅动36下，然后分三次将口水咽下。以前早上起来有时舌头会发苦，舌苔会发黄，用了这个方法，舌头也不苦了，颜色也恢复正常。

楼主有九年撸龄，前五年频率两三天一次，后四年有一次课间休息做操，自己的腿一直在抖，当时腿软得和棉花似的，周围的女生也在窃窃私语，当时只觉得丢人，也没往撸管上想，后面频率大概五天一次。说实话，最后两年明显感觉恢复变慢了。现在自己体会到了戒色的美好，身体恢复是一方面，重要的是变得自信。这感觉很奇妙，以前总感觉身边窃窃私语的人都是在说自己坏话，那时候自己特别想和女生说话聊天，可是女生主动和自己聊天时，我却装出一副不屑的样子，当时自己也不知道这是怎么了。现在的自己特别自信，即使被别人批评、误会，我都不会因此否定自己。戒色期间和异性说话交往，也变得很自然，因为自己对她没有企图。
连续33天没有遗精！上个月晚上没吃素，没做拱头功，喝冷饮，综合因素一月遗精5次。这个月连续33天没遗，看来戒色后最大的障碍——频遗，也可以克服！滑精和梦遗的治疗方法：躺着睡，在膝盖到屁股之间的位置，垫大概50cm高左右的被子。肾经和膀胱经相表里，它俩功能相连、气血相通，你在大腿下面垫被子就能作用到肾经，从而阻碍它流出去。根据每次遗精的记录，总结一下遗精的原因：久坐、喝冷饮、晚上吃太饱、晚饭太晚、晚上吃肉过多、睡觉膝下没垫被子、压腿太狠、没有早起、吃韭菜、睡姿没保持、白天看擦边视频、睡觉夹被子、晚饭吃辣。一定要避免这些原因，否则恶性循环，频遗就好不了。

戒撸心得：
1.开始戒撸，比平时多戒一天就是胜利。坚决不自责，循序渐进，刚开始觉悟不深，要刻意培养自信，这样才不会破罐子破摔。
2.每天开始有意识地锻炼、看书、社交，每项都有固定的目标时间，尽全力完成，当然一开始目标小，比较容易达成，达不成也没关系，继续努力就好；特别是看使人进步的书，慢慢地，自己会脱离低级趣味。
3.随着戒撸时间越来越长，社交恐惧、自卑、腿软、焦虑、尿频尿急问题，都会恢复。
总有一天，你回过头看看，你会发现，你的每次经历、每次错误、每次失败，都会帮助你走向你应该成为的那个人！

刚才心魔又来考验，默念断念口诀，决定等会看几个精品帖，再睡觉。早上搜资料，电脑老搜出擦边文字视频，虽然我没点击，可是心里有波动，还好戒色一年多觉悟高，没点击擦边，不然后果很危险。以前喜欢邪淫，网上打牌，手机游戏。自从戒色以后，自己真的实现了指数级成长。现在主要目标是事业上的规划，过几天就要去外地旅行，现在的我更有正能量，主要精力放在旅行、读书、学习、工作。阅读使人进步的书，已经成为习惯。
以前的自己追求完美，如果说错一句话，或者做错一件事，就特别介意别人的态度。别人嘲笑自己，自己就会紧张，越紧张越说不好，词不达意，越被别人嘲笑，越自卑，越不与外界交流，甚至一个月不出家门。后来明白，每个人都有缺点，包括伟人，如果对自己要求过于完美，一件事做不好，受到负面的评价，自己就接受不了，抗打击能力就弱。写这些，是真心希望那些像我一样不善言辞、不喜欢交际的朋友，能够变得自信、平和。

不要对自己要求太高，不要事事都追求完美，不要拿自己的短处和别人的长处比。只要彻底戒掉邪淫，变得自信，人际关系，工作，理想，都会有，都会好的。自己二十六七岁才明白这些道理。如果在自己迷茫颓废的时候，可以碰到一位指引自己人生方向的贵人，那该有多好多幸福。我明白这些的时候，已经不能算年少了。
看到女孩第一眼感到吸引，就会接着看第二眼。看到比较性感的女生赶紧移开了自己的视线，今天有做得好的方面，也有做得不好的方面，等会再看看《戒为良药》。记得2016年自己戒了4个月，那时候还没加入戒色吧，也没听说过《戒为良药》，更不知道为什么人要修身养性，那时都是强戒。后来上网查找资料，没想到找到了《戒为良药》，当时自己一口气看完，觉得醍醐灌顶，明白了纵欲的危害，明白了为什么会有前列腺问题，为什么自己手淫后会空虚，为什么会胆小自闭多疑。《戒为良药》给我指明了方向，戒色吧让我不再彷徨，阅读精品帖让我坚定了戒色的决心。认识了邪淫的危害。记得戒色以前经常会鬼压床，现在基本不会鬼压床了。

在学校读书时，自己沉迷于手淫，同桌的女生说我看起来天天没精打采，病蔫蔫的样子。现在想想，就是因为邪淫的原因。手淫耗费我太多精力，让我身体处于亏空状态。我妈那时也说我反应迟钝，总是慢半拍。别人给我说一件事，我要顿一下才明白。那时自己年少，症状不多。主要就是双眼无神、腿软、自闭、多疑，有抑郁，偶尔遇到挫折会有自杀倾向。受到家人的责骂，会幻想自己自杀后家人痛不欲生的样子。现在想想，当时的自己是什么鬼逻辑！！现在的自己，特别乐观，即使创业失败，自己也没有受到什么打击。准备积累能量，厚积薄发，接着努力。
我在十七八岁时，手淫频繁，但症状不多。过了22岁，前列腺出现些问题。25岁以后，自己的恢复速度明显变慢了，以前遗精后两天，腿软、小便无力都会迅速消失。后来遗精后，得需要15天才能完全消失。现在的自己养生做得好，恢复时间要快一些，但还是比不上以前。

附戒色考卷：
1.你对适度无害论的态度和理解。
2.出现憋精情况时，你会选择：
A.憋；B.射掉
3.遗精后应该注意什么？
4.破戒类型有哪些？
5.导致遗精的因素有哪些？
6.断意淫口诀是什么？
7.什么是欲望休眠期？
8.什么是戒断反应，具体有哪些？
9.遇见诱惑时正确的第一反应是什么？
10.什么是正确的戒色动机？
11.意淫的变化规律：
A.随着时间变强；B.随着时间变弱
12.手淫导致腰痛的原因？
13.手淫导致腿软的原因？
14.为什么撸管的人胆子会变小？
15.手淫为什么会导致脱发和白发？
16.撸管后为什么睾丸容易下垂？
17.戒色时你是否可以控制自己的情绪，是否能管理自己的情绪。
18.手淫为什么会导致脑力下降？
19.手淫为什么会导致鼻炎或者加重鼻炎？
20.如何克服戒色厌倦期？

21.为什么手淫后会变得嗜卧懒动，哈欠连天？
22.出现晨勃时，应该如何对待？
23.如何克服梦撸？
24.手淫为什么会使人变丑？
25.光看不撸是否有危害？
26.哪些念头是心魔的怂恿？
27.为什么意淫要在第一时间断掉？
28.精液的正常颜色是？
29.久坐和熬夜的危害是？
30.意淫的危害是什么？
31.进入戒色稳定期的标志是什么？
32.为何肾虚后大小便容易出问题？
33.为何手淫的人容易自卑？
34.撸管为什么会导致耳鸣？
35.靠什么降伏心魔？

个人觉得，戒色最关键要认识手淫的危害，看戒色文章，如果可以深刻理解这35个问题，那么戒色觉悟就相当好了。戒色天数只是时间问题，只要提高警惕，随时断念断心魔，意志松懈的时候多看《戒为良药》，多反思自己和吧友戒色前的症状，引以为戒，这样戒色就容易多了。自己现在非常自信，双腿也充满了力量，走在街上感觉自己一抬腿，一落步，特别稳，特别有力量。和以前腿软的我相比，简直天壤之别。肾气充足的时候，走路四平八稳，比较有气势，举手投足自有男儿风采。肾气虚时，走路虚浮，腿软，不愿意主动交流，莫名烦躁，恐惧。
自信表现在社交上最明显。前几天去吃饭，旁边几个女孩夸我长得高，感觉自己这几年一直这么高，而且比我高的也大有人在，毕竟没超过一米八。不过戒色后主动向我搭讪表示好感的人很多。戒色前就很少。自己虽然内心不喜欢和不熟的人在一起，但可能因为比较自信，很多问题都变得好起来。最近有几个点头之交的人会主动帮我。

记得自己十八岁生日的那天，一个人走在大街上。当时想：“为什么他们都说十八岁是最好的年纪，而我一点也不开心？”自己十八九岁的时候还在上高中。那时候的自己极度讨厌上学，自卑，沉迷一些邪淫的事情。一晃如今已经二十八岁，有时听别人称呼我为先生，小孩叫我叔叔，也会不习惯，觉得青春即将逝去。只是为什么自己在十八九岁时还没有现在开心？如果因为年轻，天天只知道网游、看黄片，没有自我认知，没有发自骨子里的自信。即使十八岁，也只是个代号而已。趁着自己正当青春，勇敢地追寻自己想要的，活出自己想成为的样子，这才是最重要的。不然让我重回十八岁，重复十八岁的思想行为模式，我也依旧过得不好！
自己邪淫的时候，常常无意识做出伤害最爱的人的举动。有时候因为面对的是自己最亲爱的人，可是发现，越是自己最亲近的人，在我们面前内心越是敏感脆弱。现在我也会为自己说出伤害家人的言语感到遗憾。自从戒色后，我有时也会和最亲近的人发生冲突 ，但再也没有说过伤害他们自尊的言语。现在想来，自己自从戒色以来，身上以及周围已经产生了好的变化。淫秽、粗俗或色情的东西会使我们灵魂陷入黑暗之中，削弱我们的判断能力，不再关心生活爱人事业家人，只在乎自己。要想保持内心花园整洁，就不能让邪淫杂草有立足之地！

以前自己看了大量邪淫的信息，大脑潜意识里装满了邪淫。有时看到一些事情，大脑自动联想到之前邪淫的信息，让我失去理性。昨天和一个新认识的朋友聊天，他两次都把话题聊到邪淫的事情，当时自己两次坚决打断了和他的谈话。随着与周围没有戒色的人对比，我越发现了戒色带来的好处是如此多。戒断后，自己从容自信，待人接物不卑不亢，人群恐惧症彻底消失。当我看到那些走路脚步虚浮、没有精神的男孩，仿佛看到了戒色之前的自己。没有气场，言行举止透漏着不自信和对陌生人的多疑。那时的自己坚持健身，小小年纪就一身肌肉，那些成年人都觉得不可思议。那时的自己却不够自信，没有气场，虽然有一身肌肉，可是外强中干，就像一个漂亮的苹果，表面是好的，里面却已经发黑变质。
戒色的这段时光，虽然也会受到遗精的困扰，但是带给我的益处还是惊人的。以前邪淫期间的自己，走路总是感觉不自然。那时的自己，走路姿势很难看，脖子有些超前伸，小小年纪有些驼背，两只脚也软绵绵的。最严重的是2011年至2013年左右，那时自己走路脚底板感觉都抬不起来，当时自己以为身体弱，可是那时自己一直在健身，练习俯卧撑，买沙袋练拳，虽然有一身漂亮的肌肉，可是走路依然腿脚无力，那段时光，自己特别敏感、自卑，有攻击倾向，夏天走路都双手插兜，掩饰自己走路的不协调和腿脚无力感。有时后背会有刺痛感，经常会莫名其妙地紧张，心跳加速。自从戒色后，腿脚也有力量，走路自然挺胸阔步，自带气势，社交方面进步最大，虽然喜欢独处，不过一般都是主动去认识新朋友，不卑不亢。从容。后背的刺痛感不知不觉消失了。遗精会出现前列腺问题复发，但是恢复速度也快，两三天就可以明显恢复。

我更喜欢现在的自己，回首上一个十年，自己最后悔的一件事就是有手淫的恶习。有太多的阴霾，虚度了太多光阴。未来的十年，我对自己充满着期待和向往。我相信戒断邪淫的自己会更健康，更快乐，更自信，更幸福。戒色的这段时光，自己有时也会软弱，会沮丧，可是我真切感受到，自己的生活发生了美好的变化。戒色给我带来希望和勇气，让我知道，自己的努力都是值得的，我更喜欢戒色的自己。今天看到几个青壮年人走路虚浮，双脚发飘，就和从前邪淫的我一样。庆幸的是，我走出了邪淫的深渊。现在感觉双腿又充满了力量，这种力量和以前健身的力量不一样，那时候自己虽然有一身漂亮的肌肉，可是依然会腿软、社交恐惧，现在的这种戒色后的力量，就感觉在身体里有一种隐藏的气劲，让自己走路也自带气场。一切努力都是值得的！