2⃣️健康常识分享❇️❇️❇️必备营养补剂：健康益处及其食物来源
维生素、鱼油、镁、益生菌
✅01.多种维生素多种维生素，如维生素 A、C、E，含有多种必需的营养素，有助于抗氧化，减缓细胞老化过程。它们通过支持免疫系统功能、增强皮肤健康、促进细胞修复和新陈代谢，整体上提升身体的健康状态。
除补剂外的食物来源：绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）坚果和种子（杏仁、葵花籽）全谷物（糙米、燕麦）水果（柑橘类水果、草莓）
研究表明，微量营养素，包括维生素 A、D、C、E、B6 和 B12、叶酸、锌、铁、铜和硒，这些在免疫反应的每个阶段都发挥着重要的、通常协同作用。充足的量对于确保物理屏障和免疫细胞的正常功能至关重要。