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求助下大佬们爬楼机的正确用法，热身需要做什么动作

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之前一直都是跳绳和爬坡，今天试了一下爬楼机，一开始四档后面跟不上就调到三档速度，二十分钟下来整个人天旋地转特别想吐而且不像跑步机那样可以架着手机看视频，爬楼机稍不注意就夹到脚，只能看着脚下，对我而言跟刑具一样
IP属地:广东来自iPhone客户端1楼2024-09-22 11:13回复
    补药让我寂寞太久
    IP属地:广东来自iPhone客户端2楼2024-09-22 11:58
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      我也是小白，我也不知道怎么做好，顺便安慰下楼主
      IP属地:黑龙江来自iPhone客户端3楼2024-09-22 12:40
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        上身挺直目视前方，收紧核心
        IP属地:山东来自Android客户端4楼2024-09-22 12:53
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          别爬楼了爬我
          IP属地:河南来自Android客户端5楼2024-09-22 15:07
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            我爬楼机是看前边老担心跌了，看脚下那又会晕
            IP属地:陕西来自Android客户端6楼2024-09-22 15:19
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              同款爬楼机。卡脚可以尝试外八上台阶，刚开始没适应可以扶着旁边
              IP属地:加拿大来自iPhone客户端7楼2024-09-22 16:12
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                一开始速度慢点就行，循序渐进
                IP属地:澳大利亚来自iPhone客户端8楼2024-09-22 16:24
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                  随便挑座高楼爬不就行，爬楼机就是很难用
                  IP属地:山东来自Android客户端9楼2024-09-22 17:42
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                    听歌就行，累就对了，不累怎么减
                    IP属地:上海来自Android客户端10楼2024-09-22 18:00
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                      目眦尽裂咬紧牙关怒视前方
                      IP属地:广东来自iPhone客户端11楼2024-09-23 10:13
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