今年秋季高温格外的持久，直至9月20号部分南方城市仍然维持着30℃以上的高温。从秋分开始，太阳光直射位置南移，北半球昼短夜长，昼夜温差加大，气温才逐日下降，天气也变得越来越凉。
随着季节更迭，气温由炽热转为凉爽，空气之中的湿润度也缓缓减退，人体自然而然地步入了“收敛”与“蕴藏”的周期。在秋日的养生保健中，无论是情绪的调控、饮食生活的安排，还是身体活动的锻炼，都应遵循“收敛”之道，旨在实现体内阴阳二气的和谐与平衡。
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秋分后，凉燥来袭
在秋季，气候趋于干燥，其主要侵扰人体的外界邪气是燥气。秋分之前，因残存夏日余温，燥邪多带有温热之性，形成温燥的特质；而秋分一过，寒气渐浓，气温稳步下滑，此时燥邪则更多地展现出凉性的特征，即凉燥。
燥气具有消耗人体津液的倾向，因此在饮食上，我们应遵循“减辛增酸，适量甘润”的调理法则，尽量规避过食辛辣之物，转而适量增加富含酸味与甘甜润泽的食物，以此达到滋养阴液、润肺生津、补充体内流失水分的效果。
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不再秋冻，注意加衣
入秋之初，秋分之前，人体阳气仍充斥于外，可“春捂秋冻”，不必急于加衣，让身体适应环境。而秋分之后，降温明显，早晚皆凉，此时必须及时添衣加被，以防受寒，不必再拘泥于“秋冻”。尤其注意要护住头部、腹部、足部这三个位置，避免受寒伤身。
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作息转为早睡早起
仲秋时节，天气变幻无常，早晚温差增大，这时应增加睡眠时间，以适应秋天收敛的节气特点。一般来说，晚上22点前入睡，早晨6点左右起床较为适宜。早睡可以顺应阴精收藏，以养“收”气，早起可以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。要注意的是，起床时尽量不要太猛，而应躺在床上，用5分钟活动一下四肢和头部，否则会导致血压突然变动。
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秋分饮食 少辛增酸
在中医理论中，秋季与肺相应，而秋季的主气是燥。燥气容易导致津液损伤，因此肺很容易受到秋季干燥的影响。根据“润燥为主”以及“减辛增酸”的调养原则，我们可以适当增加一些具有滋阴润燥作用的食物，例如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、豆浆等。 此外，酸甘化阴的饮食理念也提示我们，应该摄入一些带有酸味的食品，如葡萄、石榴、苹果、芒果、杨桃、柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等，这些食物都有助于养阴。 在这个季节，我们应减少辣椒、花椒、胡椒以及葱、姜等辛辣食物的摄入，特别要避免食用如麻辣火锅等大辛大热的食物，以防加重体内燥热，进一步损耗津液。