在《大侠立志传》中，提升自愈体质的主要方法包括食用特定食物、阅读秘籍、装备特定道具以及参与特定活动。
首先，通过食用不同等级的食物可以增加体质经验。食用丙级食物后体质经验增加1点，乙级食物增加3点，甲级食物增加5点。可以在中州地区购买蓝色品级以上的食物来提升体质。
其次，阅读特定等级的典籍也可以增加体质经验。例如，阅读丙级典籍增加50点，乙级典籍增加150点，甲级典籍增加200点。这些典籍可以通过游戏内的探索和任务奖励获取。
此外，装备特定的道具和防具也能大幅提升体质。高级防具的属性越高，提供的体质加成也越多。玩家可以通过商店购买、任务奖励或游戏掉落获得这些装备和道具。
最后，参与特定活动也能提升体质。例如，在飞瀑潭满体力时选择打坐可能会遇到心魔，战胜后体质经验增加20点。在乱葬岗挖掘坟墓后可能遭遇雷劈事件，每次增加5点体质经验，最多10次。