✔充足睡眠
保证足够的睡眠，有助于身体恢复，调节情绪，建议每晚7-9小时的高质量睡眠。
✔情绪调节
秋季容易使人感到忧郁，保持乐观心态，适当参与社交活动，有利于情绪稳定。
✔养肺护嗓
可进行深呼吸练习，或多到自然环境中呼吸新鲜空气，有助于肺部健康。少食辛辣刺激食物，保护喉咙。
✔适当运动
秋季宜进行一些温和的户外活动，如散步、慢跑、太极等，以增强心肺功能，促进血液循环，但应避免剧烈运动导致出汗过多，损耗阳气。
✔适度进补
根据个人体质，可适当食用一些滋阴润燥的食材，如枸杞、银耳、燕窝等，但不宜过度进补，以免上火。